冠心病患者出現嚴重的併發症,往往是因爲平時生活上不注意,如睡前過度興奮,飲酒又飽餐,都會導致晚上睡眠障礙,最終出現嚴重的併發症。怎樣科學睡眠,提高睡眠質量,對冠心病患者很重要。
首先要注意睡前保健
1、冠心病患者晚餐應清淡,食量也不宜多,吃七八成飽,不要怕夜間多尿而不敢飲水,進水量不足,可使夜間血液黏稠;睡前避免飲茶、咖啡、烈性酒等。
2、睡前娛樂活動要有節制,看電視也應控制好時間,不要看內容過於刺激的節目,如劇情比較緊張、刺激觀看時全身都處於一種緊張興奮的狀態,影響睡眠,睡眠中很容易誘發心絞痛與急性心肌梗死的發生。
3、按時就寢,養成上牀前用溫水燙腳的習慣,然後按摩雙足心,促進血液循環,有利於解除一天的疲乏。睡前半小時喝一杯涼開水。
其次要注意睡眠時的體位
冠心病患者宜採用頭高腳低右側臥位。使心臟不受壓迫,同時全身肌肉鬆弛,呼吸通暢,能確保全身在睡眠狀態下所需氧氣的供給,有利於大腦得到充分休息。
晨醒時刻是關鍵
清晨是冠心病患者心絞痛、心肌梗死的多發時刻。因此,早晨醒來仰臥5~10分鐘,進行心前區和頭部的按摩,深呼吸,打哈欠,伸懶腰,活動四肢。起牀後及時喝一杯涼開水,加速血液循環,可最大限度防止心臟病猝發。
一定要養成午睡的習慣
有研究發現,每天午睡30分鐘可使冠心病人的心絞痛發病率減少30%。因此,冠心病患者必須午睡,同時要注意姿勢。例如:有些患有冠心病的老年人習慣坐着打盹,這種姿勢會壓迫胸部,影響呼吸,使心臟負荷加重,且會引起腦部缺血,並不可取的。
小知識:冠心病患者飲食注意事項
低脂飲食
蔬菜水果:多吃,應作爲食物的主要部分;
乳製品:豆奶爲宜,或選用低脂牛奶;
雞蛋:每天最多吃一個;
肉類:淡水魚最佳;
雞、鴨要去皮食用;
豬肉、牛肉、羊肉要選精瘦肉;
低鹽飲食
每日食鹽量應小於6克,有心力衰竭的患者每日食鹽量應小於2克
糖尿病患者應控制食量,每餐不超過2兩糧食。
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