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核心提示 香港著名藝人沈殿霞的病逝，給人們敲響了警鐘。肥胖與健康再次被緊密連在一起。近日，衛生部疾病預防控制局公佈了一項最新統計數字——成年男子腰臀比例如果超過0.9，患直結腸癌的風險將會增加一倍。 那麼肥胖與直結腸癌究竟有何關係？如何“縮腰瘦臀”，培養健康的生活方式？記者採訪了河南省腫瘤研究所石智勇教授。 高脂飲食、缺乏運動使肥胖者增加患癌風險 “肥胖與人體很多疾病都有關係，不僅糖尿病、高血壓、冠心病等代謝性疾病，乳腺癌、胰腺癌、直結腸癌的發生也與肥胖有關聯。”石智勇說，肥胖者飲食常常不節制，攝取動物脂肪、膽固醇過多，而運動減少，這會增加消化道的負擔，妨礙正常消化，脂肪的代謝產物會最終轉化爲致癌物質。 另外，肥胖的人膳食纖維攝入相對較少，而膳食纖維有助於增強腸蠕動，有助於消化、分解脂肪，如果腸道中缺少膳食纖維的“滋潤”，就容易發生便祕，時間一長，就會成爲直結腸癌的潛在危險因素。 腹型肥胖者男性公務員多見 俗話說，“腰帶越長壽命越短”，說的就是“腹型肥胖”的危害。豫南某市曾對3866名公務員進行體檢，其中肥胖2090人，佔到一半多。 調查顯示，該市公務員男性超重率、肥胖率及腹型肥胖率均高於女性；同時結果還顯示，BMI(體重指數)、WC(腰圍)與心腦血管疾病發病率呈正相關，即BMI、WC越大，心腦血管疾病發病率越高。 石智勇說，肥胖人羣中，“腹型肥胖”(又稱中心型肥胖)對健康的影響最大，脂肪大量堆積在腹部，也就是先胖肚子，這樣對內臟來說更容易沉積脂肪，危害更甚於全身肥胖，也更容易增加腸癌的患病風險。 腹型肥胖需要堅持長期控制飲食、體育鍛煉，否則這種肥胖很難改善。 35歲以上男性每年做一次健康體檢 怎樣控制體重，防止和減少肥胖帶來的危害呢？石智勇向大家推薦《中國居民膳食指南》，每頓吃七八分飽即可，主食控制在每天6兩至1斤的範圍。如果勞動強度不太大，吃五六成飽即可。 總之，需要控制飲食的熱量，減少動物脂肪攝入，多吃富含膳食纖維的蔬菜、薯類，有助增強腸蠕動，儘快幫助肌體代謝；另外，還需要做體能鍛鍊，促進脂肪代謝分解。 運動的頻率如何把握？石智勇建議，每週至少堅持鍛鍊5天，每次鍛鍊時間不少於半個小時，如果每週能保證兩三次的出汗運動更好。 最簡單的出汗運動方式是步行，不必追求心率，把握適當的步幅，以走路時輕微出汗、稍感疲勞爲度。 另外，35歲以後的人，尤其是久坐辦公室的男性職員，建議每一兩年做一次健康體檢，查查血脂、血壓、血糖等；如果有腸癌的家族史，身形又肥胖，有條件的話最好做個腸鏡檢查；如果出現大便性狀和排便習慣的改變，比如排便困難、排黏液膿性便，需要去做大便潛血試驗和肛門指診，排除腸癌。 相關鏈接： BMI＝體重(kg)／身高(m)2。例如一個身高1.7m，體重60kg的男性，他的BMI＝60÷1.72=20.76。 (責任編輯：江大紅)
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