|
||||
瘦其實是一種習慣,養成這些金牌好習慣,自然就會瘦下來,還不用擔心減肥後會反彈呢!
行動一:細嚼慢咽享受每一口食物
&nbs p; 細嚼慢咽不單只是淑女的象征,它也是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下,不但可以吃得高興,更可以體會到吃的趣味。
細嚼慢咽不單只是淑女的象征,它也是減肥的小秘訣。
行動二:早晨喝一杯溫開水
早起先喝一杯溫開水,可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓。白開水是最好的飲料,每天堅持喝8 杯白開水,可以加速新陳代謝,同時可讓皮膚充滿彈性和光澤。
行動三:不要邊看電視邊吃飯
邊吃飯邊看電視雖然很輕松悠閑,但很容易在不知不覺中吃下過量的食物。
用心理來克制欲望,慢慢練習,以後就不容易貪吃囉
行動四:在碗中留下一小口的食物
餐後,在碗中留下一小口食物,然後看著食物心中默念: 『 我已經飽囉,真的吃不下了。 』 用心理來克制欲望,慢慢練習,以後就不容易貪吃囉。
行動五:遵行下午3點下午茶時間
整天不吃東西是無法很有效地達到瘦身功效的,在下午3點時吃兩三塊蘇打餅乾或水果補充一下血液中的醣分,可以防止晚餐吃太多。
飯後喝湯和吃水果,是不好的
行動六:飯前喝湯、吃水果
中國人習慣飯後喝湯和吃水果,其實是不好的,這樣只會讓你的胃被橕大,如果將喝湯和吃水果放在飯前進行,你在用餐時就可以少吃一點了。行動七:吃豐富的早餐
『早餐一定要吃喔! 』 這不是廣告詞,而是真的,別以為不吃早餐可以減肥,其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪,還會使你整天昏昏沈沈的。
豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍
行動八:改喝低脂鮮奶
天天喝鮮奶真的很不錯,但是不妨改為喝低脂鮮奶,因為它的熱量是全脂鮮奶的一半,但鈣質與蛋白質卻相同。
行動九:提早刷牙可以避免吃宵夜
晚上提早刷牙,清新的口氣會讓你抑制住而不吃宵夜。
每天抽空泡個熱水澡,可以松弛緊張的神經
行動十:洗澡後30分鍾做按摩
每天抽空泡個熱水澡,可以松弛緊張的神經。熱水浴後30分鍾是最佳的瘦身時機,用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式涂抹,每次20分鍾,不但有潤膚作用,還可有效去除角質。
請您文明上網、理性發言並遵守相關規定,在註冊後發表評論。 | ||||