圖表：震後防病要先從自已做起

圖表：地震傷員如何正確自救

　　把震後緊張情緒說出來

　　經過地震發生後最初的驚慌，多數災區群眾的情緒都已平靜。但也有少數人由於過度緊張而影響了正常的工作和生活。有些人白天沒心思工作，晚上不敢睡覺，還經常產生地震的幻覺。一些人出現了恐懼、壓抑、過度警覺等癥狀。

　　要緩解這些癥狀，需要進行心理調試。第一個方法是把緊張情緒說出來。不要隱藏內心的感覺，試著與家人或朋友溝通，讓他們了解自己的感受，這樣可以緩解焦慮的情緒。二是保證充足睡眠，盡量讓自己的生活作息恢復正常。如果失眠，可以用舒緩的音樂讓自己平靜下來，或者在醫生的指導下借助藥物進入夢鄉。此外，深呼吸也是一種最簡便的自我放松方法。最後，如果這些方法都不能緩解緊張的情緒，在較長時間內仍有煩躁、抑郁等情況出現，則應該向心理醫生或心理工作者求助。

　　陝西陽光心理研究所副所長胡寶華

　　發生地震後，如果被困在廢墟中，首先要保持鎮定，盡量選擇有支柱的地方避險，等待救援。在專業醫療救援隊到來之前，如果發生骨折，可以尋找木條、木板甚至?面杖等，用布條捆紮起來，起到暫時固定作用。如果傷口流血，可以用乾淨的衣物在傷口處進行簡單的加壓包紮。

　　有些人以為在傷口靠近心髒的部位用繩捆紮可以止血，這是非常錯誤和危險的，要堅決禁止。因為用普通的繩或橡皮筋作為止血帶，壓力遠遠達不到專業醫用止血帶的壓力，很易造成只壓得住靜脈，壓不住動脈，這樣會造成動脈源源不斷地供血，而靜脈回流障礙，反而容易導致傷口出血進一步增加。

　　對昏迷的病人，要采取側臥位，防止其因腦外傷、顱內壓增高引起惡心嘔吐的嘔吐物流入氣管造成窒息，如果是仰臥位，也要盡量把頭頸轉向一側，以保持呼吸道暢通。有假牙、義齒的傷員，要幫助取出，防止脫落造成窒息。反映肚痛的傷員，有可能是腸管破裂，不要急於進食水，應輸液來維持體力，等待專業救治。

　　濟南市第三人民醫院骨外科主治醫師孟慶軍

　　震後警惕四類傳染病流行

　　地震後如不注意，極易引起四類傳染病的流行：

　　第一類是腸道傳染疾病。這些疾病主要是通過攝入了受到污染的水、食物等導致的，比如痢疾、手足口病、甲肝等，災區群眾要注意預防。

　　第二類是呼吸道傳染疾病。地震後人員聚集程度高，相互之間接觸頻繁，容易導致麻疹、風疹和感冒等呼吸道感染疾病。特別是麻疹和風疹現在正處於高發期，一定要注意防范。

　　第三類是急性出血性結膜炎，俗稱『紅眼病』。地震後人員原有的生活規律被打亂。特別是一些災區群眾往往幾個人共用一盆洗臉水或共用一條毛巾等，容易引發紅眼病的暴發。

　　第四類是可能出現的乙腦疫情。每年6月到8月是部分地區乙腦疫情高發階段，這種疾病主要通過蚊蟲叮咬傳播，影響人的中樞系統，容易導致癡呆等後遺癥，需高度關注。

　　甘肅省疾病預防控制中心副主任李慧