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美國最新的一項調查結果顯示,女性若想減掉多餘的脂肪,維持曼妙身材,每天至少要運動55分鍾,一周5次。這比之前的研究結果所需要的運動時間又有所增加。
美國匹茲堡大學醫學教授傑克席克在最新一期美國醫學會期刊《內科醫學檔案》發表研究報告,做出上述結論。
據『中央社』報道,這項調查發現:201位女性每天吃下1200到1500卡路裡的食物,並被分發到每周要燃燒1000到2000卡路裡的4個分組內,另外她們同時被教導飲食習慣,最後得到上述的結論。
之前的研究結果顯示,一般人每周運動在275分鍾以下,她們在過去半年到一年所減輕的體重,依舊會留下一半;但這次的調查卻顯示,每周運動275分鍾以上的婦女,體重明顯減輕。
統計顯示,美國有65%的民眾體重過重,如果按照之前所建議的每周至少須運動150分鍾,顯然依據新的研究報告,這樣的運動時數是不足的。
傑克席克指出,大部分的女性選擇走路減肥,但不管是騎單車、慢跑或有氧舞蹈,最重要是對選擇的運動項目要有興趣和持之以恆。雖然這份研究主要針對女性,但傑克席克認為,它也應該適用於男性。不過由於每周必須運動的時數再往上增,不少健身專家擔心,此舉會產生反效果,讓婦女更不願上健身房。也有人認為,運動項目一定要是自己所愛的,減重效果纔容易顯現。
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