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世界著名私人教練馬丁•費弗(martin feaver)評價瑜伽與做愛的關係——“如果你的肢體足夠靈活,你就可以做出各種姿勢,而且你會樂意去嘗試;如果你有足夠的力量,你就可以更長久地保持你所喜歡的姿勢;如果你們的身體彼此非常合適,你就能夠更加深入地體會性愛的美好。”
加速系統循環
將前胸伸展開來,釋放緊張情緒,讓血液在腹部充分循環。它能夠調節軀體和四肢的循環系統,同時還能促進女性生殖系統健康。
動作要領:俯臥在地上,雙手向後打開,慢慢抓住雙腳。吸氣,屏住呼吸,以腹部爲支撐點,將腿、頭、胸同時向上擡起,保持身體平衡。儘可能長時間地屏住呼吸。呼氣放平身體。重複3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的話,請不要勉強動作。)
點燃你的性慾
分開的兩腿能夠收縮腿部肌肉,讓血液在骨盆充分循環,慢慢充溢全身的活力會大大激起你的熱情。
動作要領:坐在地板上,將雙腿伸直並儘可能地打開,但小心不要拉傷大腿內側肌肉或韌帶。保持膝蓋向上,同時兩腳向上彎曲。然後儘量向下彎腰抓住腳趾,或者把前臂放在地上以支撐身體。
刺激性腺分泌
前傾的姿勢能夠極好地促進性健康,它使骨盆和臀部得到放鬆,增強性腺素的分泌,傳說這個動作還有着回復青春的功效。
動作要領:在地板上坐直,併攏雙腿向前伸。雙臂平伸,身體慢慢向前彎曲,兩手輕輕抓住腳趾。儘可能伸展。
激情釋放
它可以讓你疲憊的雙腿回覆活力,並且刺激性的功能,打開的臀部會完全幫助你釋放激情。
動作要領:坐在地板上,腳掌對接,在不會拉傷肌肉的情況下儘量把膝蓋放平,同時雙腳儘可能靠近臀部。坐直。保持姿勢幾分鐘。