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圖解眼保健操
沿用36年的眼保健操,在北京進行改版,而且在北京2000所中小學發放。這套新版的眼保健操在原版的基礎上,更改兩個動作,還增加了『按揉耳垂』,『腳趾抓地』的動作。由於廣州仍舊是沿用1972年版的眼保健操,有學生致電時報說,是不是舊版眼保健操有『缺陷』,新版舊版究竟有啥功效?時報記者就此采訪眼科保健專家。
擠按晴明穴舊版有新版取消
位置:兩眼間的鼻梁凹陷處。
作用:恢復視力眼睛充血。具有防治視覺昏蒙的功效。
按揉太陽穴及輪刮眼眶舊版有新版改為『按揉太陽穴及刮上眼眶』
位置:眉毛末端向外至頭骨邊緣,壓迫有疼痛感。
作用:緩解眼睛疲勞,防治眼病和視力減退。
按揉四白穴舊版有新版有
位置:先把左、右食指和中指並攏對齊,分別按壓在鼻翼上緣的兩側,食指所在的位置便是四白穴。
作用:預防眼部疾病。
按揉風池穴舊版有新版有
位置:風池穴位於項部,當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
作用:能緩解頭痛、眩暈、視力疲勞。
乾洗臉舊版有新版取消
作用:主要是促進面部循環,有利於眼部保健。
按揉耳垂眼穴,腳趾抓地舊版無新版增加
作用:耳垂上有兩個主治眼病的穴位。腳趾等局部穴位的按摩,可以增加全身血液循環,疏通全身經絡,從而達到調節眼部的目的。
按頭部督脈穴舊版無新版增加
位置:從前額到腦後發際處各按四下。
作用:放松頭部,促進頭部血液循環。
新舊PK新版更加衛生與整體
新版去掉了按揉離眼球位置非常近的『晴明穴』,把『輪刮眼眶』改成為『刮上眼眶』,增加的幾個動作——『按揉耳垂』,『腳趾抓地』,『按頭部督脈穴』。廣州市醫學院附屬第三醫院眼科主任醫師李東豪認為,新版更著重眼部保健的整體性和用眼衛生。
新版增加的幾個動作,還把眼睛跟頭部、身體運動有機結合。讓『眼保健』的范圍更廣了,不僅局限在眼睛部位,還包括了頭部放松,身體放松。
新版眼保健操把手『調離』了眼球附近。這是出於用眼衛生和健康的雙重考慮。『晴明穴』離眼睛非常近,很多學生都是上完課後,不洗手,直接做眼保健操,手上的細菌就會污染眼睛。而且,學校是人群非常密集的地方,如果有同學已經感染結膜炎,而用手搓眼睛,手又碰到課桌,被其他小孩接觸到,很可能就會傳染上結膜炎。
並且,小學低年級同學如果做眼保健操動作不規范,找不准『晴明穴』,直接用手按壓眼球,長期下來就會影響角膜發育,甚至造成角膜炎、角膜潰瘍。
這給大家提了個醒:做眼保健操一定要先洗手,動作要規范,沒有動作需要按摩眼球的,如果你有這個動作,立即糾正吧。
實操指南只要堅持做,舊版一樣好
李東豪說,廣州的學生不必擔心,北京已經發行新版眼保健操,這不是意味著舊版不好,一套眼保健的推行,是經過了嚴密實驗論證的,肯定有其科學性。他說:『無論新版舊版,只要能夠正確地取穴,堅持做,對舒緩眼睛疲勞、預防青少年近視眼肯定都是有好處的。』
做眼保健操影響角膜發育?
眼保健操因為會觸摸到眼睛周圍,有些孩子如果動作不規范,直接按摩眼球,或者動作力度太大,會對眼角膜發育產生影響嗎?
李東豪認為,只要孩子眼部發育正常,沒有眼部疾病,只要動作規范,不會對角膜產生不良影響。但如果孩子眼部發育不正常,做過眼部手術,患有圓錐角膜,則可能對角膜產生不良影響,建議不要做眼保健操中需要觸碰到眼周部位的動作。另外,高度近視眼角膜更加薄,也比較容易造成角膜損傷。