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近年來,中小學生的視力不良率呈上升趨勢,校園裏的“小眼鏡”越來越多。對此,教育部今年專門制定了《中小學學生近視眼防控工作方案》,加強課間的眼保健操制度就是其中的重要舉措之一。本學期,本市中小學將在全國率先推廣新版眼保健操。
目前,新版眼保健操的推廣光盤已經免費發放到各個區縣和學校,學校將組織學生集體學習。今後,六節眼保健操將取代現在的四節眼保健操,讓學生們更科學地爲自己的眼睛做按摩。
市教委體衛藝處工作人員告訴記者,新版眼保健操是經過眼科專家研究論證過的,比現在實行的眼保健操更加科學,能更加有效地緩解眼睛疲勞。
現行的眼保健操共四節,每節是八八拍,而新版的眼保健操是六節,每節是四八拍。包括按揉攢竹穴、擠壓睛明穴、按揉四白穴、按揉太陽穴刮上眼眶、按揉風池穴和揉捏耳垂腳趾抓地。新版眼保健操每節用時短了,好動的中小學生會更有耐心完整地做完每個動作,保證質量。另外,音樂和動作規定也更加活潑,適合中小學生的年齡特點。
據調查,青少年近視的發生雖然主要是因爲學習負擔過重,近距離閱讀時間過長,戶外活動減少所致,但也不乏其他原因。比如現在,孩子中電腦擁有率很高,經常長時間上網或玩電腦遊戲造成的眼睛痠痛、頭痛、視線模糊等視疲勞極易引發近視。
因此,市教委還將針對中小學生近視眼防控工作提出具體要求,包括學生每天用眼時間、教室採光、體育鍛煉等方面。
專家解讀:新版手指動作有改進
市眼科醫院和中醫一附院眼科的專家表示,雖然在按摩的穴位上,兩個版本的眼保健操沒有太大的區別,但是在手指的動作上有了一定的改進。
比如,新版中有“按揉攢竹穴”不是過去的“揉天應穴”,攢竹穴位於天應穴上方,對眼睛的刺激作用更大。新版中的“按壓睛明穴”,不再是用一隻手的大拇指和食指在穴位上來回揉動,而是用雙手的食指在兩側穴位上按壓,這樣可令兩側力道保持均衡;新版中的“按揉太陽穴,刮上眼眶”,取消了過去的輪刮眼眶,這是因爲上眼眶穴位較多,按壓可調節眼部氣血,下眼眶的穴位不容易刮到。
另外,新版眼保健操中還有揉風池穴、捏耳垂、腳趾抓地等動作,似乎與眼睛風馬牛不相及,但也能起到刺激眼睛、保護眼睛的作用。