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“平時工作挺忙的,經常加班,感覺身體上的壓力特別大,老覺得自己要生病。”
“失眠,老覺得睡覺不踏實,有時候明明很困了卻睡不着。”
“工作有時候做不好,上司不高興了,搞得自己也很不爽。”
……
你是否在生活中也有過類似的煩惱?
一項在城市精英人羣中進行的調查顯示,有近80%的受訪者心理存在中度障礙,表現爲強迫、憂鬱、焦慮、敵對、恐怖、偏執等。部分心理負擔過重的人會因爲不堪重負,出現自殺行爲。“很多自殺者都是受過高等教育,從事着令人羨慕的職業。但是,壓力越大患抑鬱症乃至自殺的可能性就越大,這一現象在人才、市場競爭激烈的大城市尤爲常見。”心理專家如是說。
這樣看來,忙碌的精英們在“金錢”與“健康”的物物交換中,似乎沒撈到什麼好處,那我們究竟應該選擇什麼樣的方式來對抗忙碌的工作和生活呢?
“相聲大腕”郭德綱曾經向媒體自稱減壓有道,他說:“說說相聲、逗逗樂便能永葆青春,遠離抑鬱和自殺。”有人對此不屑一顧,但事實上,郭大師所謂的聽相聲可以遠離自殺,確實是心理專家提倡的心理減壓方式之一。對於經常遭遇工作、生活、情感等多重問題壓力的、需要直面自我、需要釋放的都市主流人羣來說,可以嘗試以下八種方法:
聽聽音樂:音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。當心情沮喪、悶悶不樂時,打開唱機,聽聽歌曲,你不僅可享受到一種美的藝術,而且可陶冶情操,激發熱情,興奮大腦,使你從中獲得生活的力量和勇氣。
做做運動:參與體育運動無疑是一個很好的減壓辦法。激烈的奔跑,或者水中暢遊,或者揮拍激戰時,肌肉雖是緊張的,神經卻是放鬆的,大汗淋漓過後,心靈會得到徹底的放鬆。
去旅行:假期時,做一個揹包客,到一個陌生而遙遠的地方去流浪吧,山川、河流、古城……記得,帶上自己。
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