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春節長假快要結束了,不少市民卻患上了『節假日綜合征』,開始感到晚上睡不著,早上起不來,身心疲憊,打不起精神,有些人甚至對上班產生了恐懼。專家建議市民,及時調節生物鍾,調整心態,預防『節後上班綜合征』。
春節七天,市民張小姐的日程安排得滿滿當當,走親訪友後又進行了短途旅游,在薊縣又是爬山又是滑雪,一刻也沒閑著。但從初五開始,張小姐就開始睡眠紊亂、疲勞過度,根本吃不下飯,一點精神也沒有了。她開始後悔,節日期間的節目安排得太多,沒能睡個安穩覺。更嚴重的是,張小姐開始變得異常焦慮,看什麼都不順眼,腦子裡總尋思著:『怎麼又要上班了,真想好好再放次假!』而且一想到上班就心神不寧。
記者了解到,不少市民因放松過度,或多或少出現了一些節日綜合征的癥狀。在一家心理諮詢中心記者就看到,不少市民來此諮詢,其中大部分為『節後綜合征』患者。一些市民表示,他們把整個春節都用來娛樂,過度娛樂後正常上班反倒出現一種滯後疲憊感。由於假日裡的生活節奏和工作不同,市民生理、心理都會得到自然放松,形成新的生活方式和生物鍾,但一旦假期結束,生理、心理又將被打亂,此時容易產生精神不集中、疲勞、焦慮不安、沒胃口等癥狀。
對此,市第四中心醫院相關醫生表示,市民應確保春節最後幾天能得到一個充分休息和調整心態的時間。臨上班前,要做到睡眠、飲食有規律,從生活內容到作息時間上都做出相應調整,使注意力回復到工作上。此外,適當運動可以對付因過節吃多了而引起的神經性厭食,還可適當吃些健胃、助消化的山楂片,盡量吃清淡點的飯菜;參加喜歡的運動,如步行、慢跑、跳舞等,讓身心都『動』起來,胃口自然調整到正常狀態上。對於心理疲憊的市民,可輕輕按摩頭部、散步閑逛或聽聽音樂來減輕心裡壓力。
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