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天津北方網訊 明日就要高考了,在最後的備考時間裡,考生們要做些什麼呢?心理專家建議考生,要穩定情緒,自我調試,先做好各准備事項,以免影響考試情緒。
心跳加快、手心出汗、頭皮發麻、頭腦一片空白,特別想上廁所等,都可能是考生們在考場上會出現的問題。福州八中心理教研室主任謝維興老師說,首先考生要正視緊張,告訴自己,緊張是一種正常現象,不要刻意去克制,越關注它,它就越嚴重。拿出幾分鍾時間來調節好自己的情緒,多做幾個深呼吸,穩下心神後重新看題。如果遇到不會做的題,可以對自己說:『這很正常,我不會做,別人也不見得會做。』如果實在做不出來,暫時放一放,先做其他題目。
謝老師提醒考生,今晚的睡眠,要跟平時一樣,不要刻意提早上床休息。
考生要提前准備好考試所需各項物品:准考證、應考文具、手表等。除此之外,還有一些小細節要留心,比如說出汗,特別是手心出汗,不擦容易手滑,所以最好是帶優質不掉紙屑的紙巾或者手巾;考生可根據個人情況,帶些消炎藥、清涼油、胃藥等。
至於家長陪考的事宜,謝老師提醒,要根據現實狀況,家長與孩子一起商量。如果考生拒絕家長陪考,那家長就不要硬陪著,以免造成孩子的心理壓力和緊張情緒。
『考場帶水的問題,就要看孩子平時常喝什麼,不一定強求,不過盡量不要帶對大腦中樞有興奮作用的飲品,如茶、咖啡等,因為大部分人服用後會引起尿量增多,一般不提倡考生在考場飲用。』福建中醫藥大學附屬第二人民醫院體檢中心營養師、中醫師林雅提供一個簡單方便的飲品:糖鹽水,『即用葡萄糖泡水,加入少量的鹽,即為糖鹽水,可以補充一定的能量,又可隨汗液排出體外。』
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