|
||||
夏季到來,人們較其它季節更容易渴,喝水量也更多些。長春市中心醫院中醫科副主任裴智梅說,夏季喝水也得注意分寸,該怎麼喝、什麼時候喝、喝什麼都是有講究的。她特別提醒市民朋友,夏天喝水別等渴了再喝,這時人體水分失衡已經達到一定程度,喝水並不利於身體健康。
喝水過量可導致水中毒
到了夏季時,由於天氣炎熱,人體排汗量增多,對水的需求量要多於其它季節。尤其是在天氣酷熱或是運動過後,人們總是喜歡大口大口地喝水,一些男士甚至能夠一口氣連喝幾瓶水。裴主任表示,夏季喝水要有度,既不能過多也不能過少。『過多會導致水中毒,過少對身體也有損害,容易引起腎結石、便秘等疾病。』裴主任表示。
她說,現在越來越多的人知道了『水中毒』一詞,盡管這種疾病在現實生活中發生的概率並不高。『當人在短時間內大量補充水分時,身體無法容納的水分只好借由汗液和尿液排出體外。』裴主任說,這種情況會影響人體的電解質平衡,當水分超過機體的代償能力時,細胞吸水能力就會加強,從而發生細胞水腫,引發水中毒現象,出現頭暈眼花、心跳加快等癥狀,嚴重的還會危及生命。裴主任說,夏季口渴時還是應少量多次的飲水,一次別超過300毫昇。
夏季總缺水要防腎結石
盡管身處炎炎夏季,但還是有些市民不喜歡喝水,不到口渴時一般不會多喝水。『夏天不愛喝水也不是好習慣,非等到口渴再喝水對身體健康更是不好。』裴主任說,首先夏季人的排汗就多,是需要隨時補充機體水分的。夏季是腎結石高發時期,人出汗多補充水分又少,勢必導致尿液濃度增高,尿液中晶體沈積就可能患上腎結石。另外,夏季總缺水也可能導致人便秘或是肌膚狀況不良,皮膚得不到滋潤變得很粗糙。
『而且,夏季喝水不能以渴不渴為標准,等到感覺到口渴,大腦發出「需要喝水」的信息時,人的失水情況已經到了一定程度,這時再喝水對健康並不利。』裴主任說,人在出了很多汗後,感覺到很渴,這時並不一定就是口渴了,可能是口腔中唾液變少了,人不妨簡單漱口後再喝少量的水。
溫開水是夏季最好的飲品
夏季是人最愛渴的季節,也是飲品賣得最好的時候。每到夏季,街邊隨處可見各種冰鎮的飲品,有奶茶,有碳酸飲料,還有各式現做的果汁等,琳琅滿目的飲品讓人目不暇接,那麼到底什麼纔是夏季對人體最好的飲品呢?答案是溫開水!溫開水中含有很多人體所需的成分,而且還可以起到調節人體體液平衡的作用。據裴主任介紹,諸如茶水、牛奶等飲品,雖然也能夠為人體補充水分,但同時它們也有利尿的作用,在另一方面也會加速人體水分的流失。
有人認為夏季喝鹽水對人最好,又可以補充水分又能夠為人體補充鹽。『適當補充鹽水是可以的,但如果是空腹喝鹽水的話,細胞並不能充分吸收到水分,而且鹽分如果濃的話,還會讓細胞缺水。』裴主任說。碳酸飲料對人體的作用也無法和溫開水比,小孩子更是應該少喝碳酸飲料。也許有人會問,既然喝咖啡、鹽水會有一些不好的作用,那喝純淨水總沒事吧?對此,裴主任解釋說:『總是喝純淨水的話,人體就會缺失一些礦物質。』裴主任說,夏季還是應該提倡喝溫開水,不論其成分還是水溫都對人體有益。
請您文明上網、理性發言並遵守相關規定,在註冊後發表評論。 | ||||