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4月7日是世界衛生日,今年世界衛生日的主題爲:控制抗菌素耐藥性。因此提高免疫力、避免細菌感染纔是減少使用抗菌素的第一關。
如何提高免疫力?運動,自然是重要方法之一。科學、合理的運動健身才能事半功倍。在春季,爲健康而進行的運動把握鍛鍊強度很重要。對一般健身者來說,健身時的脈搏控制在每分鐘140次較爲合適,健身時間每天保證在半小時以上。在健身前,要做好充分的準備活動。準備活動既要注重動作,又要合理控制時間和運動量。準備活動可針對腰、背、關節、韌帶等部位,活動10分鐘左右,使身體發熱、達到一定興奮度爲宜。在運動中,應注意呼吸方法,並且要與運動節奏相配合。在運動後,不要立刻停下來休息,要慢慢放鬆身體,更不要立即攝入大量食物。
另外,在運動中如出現呼吸困難、胸悶、眩暈、腸胃不適、肌肉疼痛等症狀,應及時停下休息或及時就醫,避免“小事變大”。 王詩偉