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年紀一老倒喜歡唱歌了。不是在老年合唱隊唱歌,而是道道地地的“獨唱”。在早晨洗衣的時候,蒔花弄草的時候,閒庭散步的時候,甚至泡在浴缸裏的時候,都輕聲唱上一曲,使身心得到歡愉的滿足。因爲聲帶鬆弛,歌聲倒有一種深沉蒼涼的韻味。唱多了反而摸索出一套發聲的技巧,一改年輕時直着脖子大吼一通的氣勢。
唱歌使人越唱越樂觀,越唱越有活力,越唱越忘掉一把年紀。我覺得唱歌也能延年益壽,是健身活動的一種重要形式。
唱歌能健腦。老年人當然喜歡唱老歌。像上世紀50年代的蘇聯歌曲,三四十年代的流行歌曲,以及民歌、地方小調。歌詞大多忘了,曲調還依稀記得。不能老哼曲調,得把歌詞唱出來。於是想啊想的,邊唱邊想,把歌詞一句句想起來,逐漸湊成一首完整的歌曲。整個思索的過程,就是健腦的過程。
唱歌能強臟腑。唱歌就得發聲、運氣、調勻呼吸,講究共鳴,使呼吸系統的功能得到強化。唱歌時,能使胸腔腹腔震顫。這種震顫能使臟腑得到按摩。一般健身只能活動肢體,唯有唱歌能按摩內臟,激活臟腑的潛能。歌者長壽,像周小燕教授,90高齡還帶研究生。
唱歌能增強免疫功能。據德國克蘭克福大學研究,唱歌能使體內免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度有所升高。歌聲使人樂觀向上。當人們情緒歡愉時,大腦能產生一種所謂“腦內嗎啡”的激素。這種激素使人產生愉快的心情,提高人體的免疫功能。
唱歌使人冥想遐想。唱歌能根據歌詞內容遐想出各種歡樂的情景。歌者可以想象在大庭廣衆引吭高歌,也能想象在寂靜原野淺吟低唱。使自己遊離於現實之外,物我兩忘。擺脫一切煩惱,沉浸在優美的旋律之中。使大腦得到調節而平衡。提高大腦的活動能力。
唱歌吧!歌聲能煥發人的主觀能力和精神力量,引來積極而愉快的心情。歌聲使我們延年益壽,享受金色的晚年生活。
摘自《新民晚報》
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