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本報訊(記者楊鳳立)雖然不時有大風、降溫等天氣,但北京的春天越來越近了。專家提醒市民,春季養肝護肝要從四個方面入手。
北京中醫醫院內科主任醫師王國瑋指出,春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點,春屬木,與肝相應,所以春天養生講究養肝、護肝。該如何護肝呢?王國瑋建議,護肝一是要從心情着手,要保證心情舒暢,防止“肝火上升”。二是要保證生活規律,不要熬夜,保證充足的睡眠。尤其是肝病患者更要注意休息。第三,在飲食上,要少吃肥甘厚味及辛辣的食物,儘量不喝酒或少喝酒。因爲人體攝入的酒精是通過肝臟解毒的,過量飲酒對肝臟是一種傷害。尤其是肝病患者更不能喝酒,否則很不利於治療和恢復。四是要適當運動,快步走是春季值得推廣的養生保健方法。不過運動要量力而行,切勿過度勞累。
王國瑋還指出,春季陽氣生髮,容易肝火上升,表現爲急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽乾。這時可選菊花10克,加開水泡代茶飲,可加少許冰糖,有清肝明目降肝火之功效。另外,春季不妨多梳頭。多梳頭可以疏通經絡,起到滋養和堅固頭髮、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛的作用。梳頭全頭都要梳到,不論頭中間還是兩側都應該從額頭的髮際一直梳到頸後的髮根處。每個部位起碼應梳30次以上,以自己感覺舒服爲準。梳子則以牛角梳、玉梳、木梳爲好。
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