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87歲還能練後空翻和倒立?近日,在上海市老年體協體操技巧藝術體操委員會成立十週年慶典上,記者就見到了這樣的場景。慶典上,兩百多名老體操人相聚一堂。幾十年從事體操運動的訓練教學,哪怕人到晚年,卻依然渴望用自己的特長爲老年人營造出健康快樂的運動環境。在市民運動會上,不少獨具海派特色的項目,正源於這羣老體操人的獨創。彩巾操受到熱捧
手持五色彩巾翩翩起舞,形體優雅、動作連貫,集民族韻味與海派時尚的彩巾操如今已是街頭巷尾隨處可見的羣衆體鍛項目。而它的創始人,正是毛海燕、華瑩錚等幾位老體操人。
彩巾操的出現屬於機緣巧合。平日就喜歡用絲巾作爲裝扮飾品,2004年,和幾位同事聊天時,毛海燕突然來了靈感——傳統的健身操徒手做很難產生美感,如果加入彩巾爲道具既有了趣味性又能使動作變得更美觀。以簡單的自由體操動作作爲基礎,融入健美操和舞蹈動作,第一套彩巾操就這樣誕生了。
造型優美又簡單易學的彩巾操一經推廣就受到熱捧。據最早學習這一項目的徐女士透露,練習“彩巾操”不僅可以調動全身的各個關節,提高心肺功能,還可以在做好手腳頭的協調過程中,預防老年癡呆,更有意思的是還具備一定的減肥功能。銀髮伴隨彩巾在風中舞動,彩巾操如今已成爲申城羣衆體鍛的一道亮麗風景線。
手杖操編了三套
2003年末,在上海老年體協的牽線下,爲改變羣衆運動“陰盛陽衰”局面,已退休的老體操人劉健攬下了爲男性設計一套易學易練又具備健身功效體操的任務。“手杖健身操”就在這樣的情況下應運而生。
自“手杖操”在申城登陸,直到現在已經擁有了大批的老年男性的愛好者,甚至不乏年過八旬的“操迷”。說起這套手杖操的編寫過程,劉健滔滔不絕。
手杖操如今已編寫了三套,每套都有自己的特色。第一套是入門基礎手杖操,由搓杖、舉杖、搖杖、翹杖、繞杖、轉杖、擺杖等八個動作組成,伴隨着輕快的音樂,既動感又時尚,運動量適中,受到了廣大老年男性鍛鍊者的喜愛;第二套手杖操靈感來源於古代的“五禽戲”,以16種動物爲原型,相比第一套難度增加,趣味也多了不少;而第三套手杖操則不再侷限於男性鍛鍊者,增加了男女互動的動作。
爲了尋找適合手杖操的音樂,劉健經常去各地的書店甚至地攤上尋找材料。“聽完的磁帶放了滿滿一書櫥。”將適合的音樂一個八拍一個八拍翻錄下來,然後再找人連成一整首曲子,劉健就是用這樣近乎原始的方法完成了手杖操的音樂編寫。
看着一位位精神矍鑠的老先生們拿着手杖、邁着舞步,很容易會讓人聯想到“老克勒”的名稱。但在劉健看來,“手杖操是屬於每個人的平民健身項目,和‘腔調’無關,對健康有益,男女都能練。”如今,劉健最大的心願就是讓“手杖健身操”從上海走向全國,讓更多的男性朋友自覺地加入到健身隊伍中來。
本報記者厲苒苒