|
||||
□幫辦記者張寧寧
“又要上班了,感覺假期過得好快啊。”“剛從老家回來,準備上班,怎麼覺得自己更想家了?”連日來,以“春節綜合徵”、“假日病”爲主題的網絡帖,引來衆多網友的熱評,一時間成爲網絡熱帖。衆網友紛紛吐槽假日太短,意猶未盡,身體不適,無法進入工作狀態。爲此,記者向心理專家進行諮詢,如何幫助大家擺脫“春節綜合徵”帶來的困擾。
假期結束
精力無法集中
“自從進入辦公室,我就清掃了一遍衛生,再也幹不下去工作了。”市民蔡女士說,每年春節長假過後,單位不少同事都會出現不想上班、不想工作、抱怨假期太短等問題,如果勉強工作,還會因爲精力無法集中而導致工作失誤。“這應該就是人們常說的‘春節綜合徵’吧?”
帶着蔡女士的問題,記者採訪了心理專家胡叢笑,專家介紹,“春節綜合徵”最容易出現的症狀有:疲憊、神經性厭食、精力不集中、工作恐慌——不想上班。主要集中在平時工作很緊張的高壓力人羣和對自己要求比較高,事事追求完美的人羣。比如:平時工作節奏很緊張,經常處於高度壓力和緊張狀態,到了假期,始終緊繃的那根弦突然放鬆下來了,那麼到開始上班的時候就會有些打不起精神。另一部分人羣是因自身的人格特質決定,比如平時工作中、生活中、人際關係中等事事考慮得面面俱到,想讓所有的人對自己都很認可,滿意,做的每件事情希望讓別人很舒服的這部分人羣,久而久之會把自己搞的特別累,這種特質的人在假期裏對老人、同事、親朋好友也會考慮得面面俱到,把什麼事情都做的特別好,自己根本就沒有機會放鬆休息,調整心態,使這個假期反倒過得更累,到了上班時發現自己壓根就沒有休息。
儘快結束假期未盡事宜循序漸進進入工作狀態
在此,專家提醒:不管是節日,還是平時,都要有主動調適自己心理、睡眠和飲食的意識和能力,給自己適當的減壓,不要有過高的要求,事事追求完美,使自己的身心處於相對來說比較健康的狀態,以防“春節綜合徵”侵襲日常生活和工作。
專家介紹,擺脫“春節綜合徵”,可從以下幾個方面調節:1.七天長假之後,要將節日期間還沒有處理完的事情,用最簡捷的方式儘快了結,不要拖拖拉拉,讓它們牽扯自己的精力。2.可以寫一張便籤式的備忘錄,將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上,這樣可做到心裏踏實,一目瞭然。3.剛開始工作不宜太緊張、強度不宜太大,應循序漸進,以免因節奏突然變化導致神經衰弱。上班後,可以多和同事聊聊天,如果工作允許,可以和同事邊聊天邊工作,減少工作的疲勞感,通過自我放鬆的方法減輕節後綜合徵。4.工作半個小時左右應該自己休息一下。因爲人的注意力大約持續半小時之後開始減弱,這時適度的休息不但可以提升專注力,更重要的是改變一下已經保持很久的姿勢。此時,最好的運動就是伸展運動,從肩頸、腰背到四肢,讓繃緊的肌肉伸展、拉長。5.要注意休息,儘快恢復正常生活規律,爭取早睡早起,中午儘量保證半小時的小憩。同時適當承擔一些工作任務,儘快進入工作狀態。