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生時
暖暖的被窩常讓人無限留戀。掌握幾個“起牀穴”,讓冬天裏的起牀不那麼難。
搓搓腳心、手心。早起搓熱腳心可促進血液循環,同時緩解手腳冰冷。此外,若覺得睏倦時,可持續搓熱手心、手背。
按百會穴提神醒腦。單用一隻手指力量不夠,建議將食指疊加壓在中指上,持續按揉1分鐘左右。按揉百會穴可以使濁氣下降,清氣上升,疏通到頭部,提升全身氧氣。
頭暈可按摩風池穴。起牀後覺得頭暈,可分別用兩拇指環形按揉風池穴,按揉時間爲1分鐘左右,每分鐘頻率大約爲30—40次,感覺頸部酸脹即可,切勿用力過度。
揉印堂穴清頭明目。用拇指和食指輕輕地揪印堂穴,輕柔和緩地揉動,以局部感覺發麻、發脹爲宜。一般建議揪揉2分鐘,有清頭明目、通鼻開竅的功效,可治療失眠和心煩。