很多人以自己是否睡滿8個小時爲睡眠好壞的衡量標準。“這種觀念不正確,睡眠好不好,該以個人的精神狀態來衡量。”羅捷稱,比如一個人每天只睡6小時,第二天仍然精神飽滿,就說明睡眠時間夠了。相反,如果8小時不夠,多睡1小時才感覺舒服,就該及時調整時間。
一旦睡眠時間定爲8小時,那些沒達到或超過的人,就會對自己的睡眠產生疑問甚至是恐懼心理,這樣也會導致睡眠障礙。