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累了困了,打個盹是給身體和大腦補充能量的好方法。可對心臟不好的人來說,打盹、睡覺也不能馬虎。
銀川華夏醫院的金院長提醒大家,不良的休息姿勢,對心腦血管健康影響會很大。“頭部過度前傾或後仰,會壓迫頸動脈,導致大腦缺血缺氧,出現頭痛、頭暈等症狀。如果本身就有頸動脈狹窄或心臟供血不足,這種姿勢無疑會雪上加霜。”金院長表示,“趴着睡還容易使胸部受壓,從而影響呼吸,加重心臟負荷。”
那麼怎樣休息纔是正確的呢?無論是在辦公室還是在家裏,休息時最好在牀或沙發上躺下。實在沒有條件平躺的情況下,儘量在腦後或胸前墊一個柔軟的靠墊或枕頭作爲緩衝,而不要把頭直接耷拉在椅背上或枕在胳膊上。
另外,金院長還說:“心臟不好、血壓高的人尤其要注意,最好把牀傾斜10度~15度,採用頭高腳低的右側臥位躺下休息,這種姿勢能減少迴心血量,減輕心臟負荷,有利於心臟休息。”此外,還需要提醒心血管病患者,睡醒後一定不要立即起身,應先在牀上躺一兩分鐘後輕輕起身再坐一兩分鐘後,再慢慢下地。
本報記者李林惠