天津北方網訊：明天就開始國慶長假了，對於不少市民來說，吃喝玩樂是假期的主要模式。市健康教育中心專家提示，國慶七天長假，市民應注意，吃喝玩樂要有節有度。

　　飲食應有節

　　放假期間，各種聚會總是少不了，也最容易因暴飲暴食引起胃腸道疾病。節日期間，還應保持平時良好的飲食習慣，按時、合理、有節制飲食。適量攝入高蛋白的海鮮、高脂肪的肉類，多吃新鮮蔬菜、水果，注重種類多樣、粗細搭配、清淡易消化。不要餐餐吃得過飽，避免暴飲暴食。

　　飲酒勿貪杯

　　假期聚會時，健康成年人一定要注意飲酒適量，互相之間不應勸酒，更不能斗酒。別在空腹狀態下飲酒，白酒、紅酒、啤酒不要混合飲用。未成年人不要飲酒。酒後不要再開車。患有高血壓、糖尿病、心臟病、肝病、胃病的人，最好不要飲酒，以免加重病情。

　　遊玩忌勞累

　　假期外出遊玩，本意是休閒放鬆，應該量力而行、勞逸結合，避免過度勞累。出門旅遊，應合理安排行程，以感到輕鬆愉快、不疲勞爲宜。尤其是中老年人，要清楚自己的身體狀況，不參加超負荷的活動和項目。

　　利用假期逛街是不少人的休閒方式。但長時間逛商場人很容易疲勞，而且商場內人員密集、空氣流通不暢，更會加重人的疲勞感。假期逛街，應儘量縮短逛商場的時間，提前制定好購物計劃，或是避開購物人流高峯期，老人、孩子、孕婦、體弱者更要注意避免勞累。

　　娛樂別過頭

　　很多上班族都會利用長假，安排各種娛樂活動，熬夜打麻將、打牌、唱歌、網遊，甚至通宵達旦聚會，看似熱熱鬧鬧、輕輕鬆鬆，其實是娛樂過頭，會讓人因過度興奮感到體力透支、萎靡不振，給身體健康帶來一定傷害。假期娛樂應有時有點，要保持規律作息、充足睡眠，並適當運動，讓身體得到充分休息。(北方網編輯曲璐琳)