市民楊女士：近日本市持續高溫，最高氣溫甚至超過40°C。這種天氣對於普通人來講都很不好過，對於老年人，尤其是本身就患有疾病的老年人就更難熬了。請專家介紹一下，老年人應該如何度過酷夏？

　　“夏季生活點題服務”專欄記者：中醫一附院專家劉學政介紹，酷熱天氣下對老年人身體是一個考驗，老年人體溫調節能力下降，極易發生中暑等疾病。炎炎夏日，衣食住行方面，老人都要更加精心。

　　空調該開就開

　　一些本身有基礎病的老年人，比如患有心臟病、肺病、腦血管病的老年人，在這個季節要特別注意。他們在家裏往往不愛開空調，加之老年人體溫調節能力下降，身體散熱不暢，這麼熱的天氣就很容易出現中暑和脫水的問題。在這麼熱的天氣下，可以適當地打開空調。入伏以後，溼度也變高，人的散熱能力因此會更差，開空調後室內溼度也會得以控制。只要將室內溫度合理控制在28°C至29°C，體感微微出汗就沒問題。空調切不可太涼，也不要直吹，可以考慮開其他屋的空調，也可以開電扇讓室內空氣流通起來。汗液附着在皮膚表面，也會影響散熱，要注意勤洗澡，保持皮膚清潔乾爽。還要特別注意的是，每天早晚太陽不很強烈的時候，一定要開窗保證室內空氣流通。

　　儘量別獨自外出

　　酷熱天氣下，老年人儘量不要獨自外出，尤其在9點至16點之間。如果有外出需要，而室內開着空調，室內外溫差較大，儘量在外出和進入室內前，找一個地方緩衝一會兒，比如樓道或沒開空調的客廳，讓自己的身體先適應一下。外出時，要隨身攜帶速效救心丸等應急藥物，還要帶水，以防萬一。應適量補充鹽分，比如喝一些淡鹽水或菜中稍稍多加點鹽，防止大量出汗帶走電解質。一旦出現胸悶、心慌、頭暈、出汗不暢等症狀，不要硬撐，儘快呼救，讓人幫助自己轉移到陰涼處，然後吃藥、補充水分。

　　飲食清淡避免生冷

　　老年人的胃腸功能也慢慢減退，在夏季，儘量吃一些清淡開胃的食物，不要吃辛辣刺激的食物，少吃油膩生冷的食物，儘量避免冷食和冷飲。水果吃常溫的就好。 （“津雲”—北方網編輯張瑜）