天津北方網訊：12月15日是世界強化免疫日。大家都知道免疫力是人體抵御疾病的一道屏障。人體免疫力強，就不容易生病，免疫力低下的話，健康就容易出問題。所以多數人認為免疫力越強越好。海河醫院預防科科長劉媛媛提醒，其實這是認識方面的誤區。

　　血壓、血糖低了容易引起細菌和病毒感染，但太高也是病，對人體有害。免疫力和這個道理相同，免疫反應太強烈，破壞力太大，也容易患上類似紅斑狼瘡、類風濕等自身免疫性疾病。因此，好的免疫力應該是在一個均衡的狀態，有良好的自我調節能力。有人認為免疫力就是抵抗力，實際情況是抵抗力包括免疫力、排異能力、修復能力等眾多能力，免疫力只是其中的一種。

　　市面上經常打著增強免疫力的旗號來銷售藥品和保健產品，目標人群是老人及亞健康人群。如果不是十分必要，應堅決反對濫用藥物的行為，因為藥物對免疫系統的乾擾很大。特別要反對隨意服用激素類藥物和濫用免疫球蛋白的做法。對於一些聲稱有增強免疫功能的保健品，因為沒有衡量標准，也沒有必要服用。一些家長認為嬰幼兒免疫系統發育不完善，平時生活需要特別保護。如果家長過度保護，孩子的機體免疫系統反而會變得脆弱，對成長不利。

　　此外，缺少睡眠的人、以車代步的人、不愛喝水的人、壓抑情緒的人、社交圈子小的人以及濫用抗生素的人容易免疫力低下。人們最好每天進行30分鍾快走等有氧運動，有助於改善白細胞數量，改善免疫系統功能。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫力。兒童尤其需要多喝水。平時要注意均衡攝取營養，包括全谷根莖類、豆蛋魚肉類、油脂與堅果類、蔬菜類、水果類及奶類，增加食物多樣化。免疫系統中的免疫細胞主要由蛋白質構成，建議可以從飲食中攝取高生物價蛋白質，例如蛋類、乳制品以及黃豆制品。多吃健康食物，不要相信偏方或只補充大量營養品。（津雲新聞編輯劉穎）