春節期間，走親訪友避免不了聚餐飲酒，有人忙於聚會、暴飲暴食，打破了原先的飲食規律，引起腸胃不適、軀體失衡，擔心是『節後綜合征』找上了門。專家建議，如果節後感到腸胃不適，不應盲目『斷食』，要注意飲食搭配、攝入適量。

北京協和醫院臨床營養科主任醫師於康指出，『節後綜合征』是一種過節後的自然現象，不必過度擔懮，更不能因此刻意少吃一頓飯，或者只吃流食，這樣反而可能會造成新的營養失衡。

於康說，雖然不應盲目『斷食』，但在吃的時候可以注意在飲食上做一些『微調』。如果感到節後腸胃有飽脹感，可以在節後只吃『七分飽』，即在每餐吃到有輕度飢餓感的時候就要停止進餐，攝入日常食量的三分之二到四分之三即可。

此外，在營養搭配上要注意青菜、水果的攝入和粗細搭配。於康說，節後的午餐和晚餐都應保證充足的蔬菜攝入量，每餐也應做到玉米、小米、燕麥、蕎麥等粗糧的攝入。

於康還介紹說，喝茶和山楂水也有助給腸胃『減負』。節後喝茶對體內油脂的消化有一定的促進作用，多喝山楂水可以幫助改善消化不良的癥狀，同時還有助於控制血脂。