天津北方網訊：疫情嚴峻，有些老年人卻不重視，到公共場所不戴口罩；還有一些有基礎病的老年人特別擔心被感染。天津大學心理健康教育中心主任、應用心理研究所所長楊麗提醒廣大老年人，面對疫情既不能輕視，也不要過度恐慌，應增強信心、積極應對、消除恐懼、科學防范，齊心協力打贏疫情防控阻擊戰。楊麗教授從三個方面給出具體建議。

正視疫情科學防疫

做家中表率

中國有句老話“家有一老，如有一寶”。這個時候，如果家裡的老年人能正視疫情的嚴峻性，科學防范疫情，努力照顧好自己，又能發揮見多識廣、閱歷豐富、處亂不驚的優勢，能讓晚輩們心裡踏實很多，更加有信心去打贏這場仗。這個關鍵時刻，建議老人們運用自己的智慧和優勢，按照防疫要求少出門、勤洗手、戴口罩，做好防疫表率，切忌固執己見和輕視疫情。

保持規律生活

提高自身抗“疫”能力

疫情發生後，不少老年人的生活內容和節奏發生改變，需要及時做些調整。不能外出鍛煉的老年人可以在家裡活動，散步或做八段錦等運動，保持自己的運動量和身體活力。不能如期見到老朋友的老年人，可以通過孩子們或社區的幫助，繼續通過微信或電話的方式和老朋友聊聊天，保持密切聯系，相互關懷，相互激勵。個別身體條件不好的老年人會擔心自己扛不住，被傳染上甚至出現意外的情況，可能會出現失眠、心悸、出汗等軀體不適。這些反應都是可以被理解的，老人們還可以通過天津24小時心理援助熱線88188858尋求專業幫助。除此之外，聽相聲、看書、練書法、朗誦、追劇、唱歌等都是不錯的消遣方式，盡最大努力把自己的生活安排得規律而充實，平靜而自在。

自助後助人

為防疫貢獻一己之力

在照顧好自己，做好防疫表率的基礎上，精力和體力充沛的老年人還可以發揮更大作用。一方面，可以通過電話、微信等方式，為那些能聯系上的老年朋友提供心理支持和防疫建議，幫助安撫過度恐慌的老年人。當一位老年人告訴另外一位老年人“別怕，咱們都活了大半輩子了，啥事兒沒經歷過，這次咱也扛得住”，這句話的安撫效果要遠大於一個小輩安撫長輩的效果。另一方面，可以通過聽熱線、聽廣播、看報紙、看電視等方式，獲取和總結科學防疫的知識和辦法，了解如何克服恐慌的方法，與家人朋友分享，激勵身邊人打贏這場戰“疫”。（津雲新聞編輯付勇鈞）