天津北方網訊：天津醫科大學總醫院臨床心理科醫生也就『面對疫情，保持情緒穩定』為廣大市民開出了方子，建議大家正向思維、積極聯想。

總醫院醫生建議大家，在面對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情時，可以運用如下的思考方式：不要只往壞處看，每日的資訊中其實正面信息是多於負面的。留意事實和數據，根據事實判定自己的擔懮是否合理，例如發病率、死亡率、治愈率、醫療方法的發展、新的藥物等。多回憶在每一次遇到危機時你曾如何面對，肯定自己的能力，以合理的態度看待事情，嘗試以更廣闊長遠的角度了解問題的影響。保持對前景的盼望，即使在危急時期，也不要忽略我們身邊的美好事物。

另外，總醫院醫生還推薦了『積極聯想法』。大量研究表明，精神狀態可以影響免疫細胞的生成，可以調節植物神經系統和內分泌系統的功能，因此積極的聯想可以對自己的身心起到很好的調節作用。在你感覺到焦慮和不安時，可以使用積極聯想法。

如果負面情緒非常嚴重，持續出現心情低落，並伴有焦慮、軀體不適或睡眠障礙等癥狀；明知不必要，但又無法擺脫並反復呈現的觀念、情緒或行為，如反復洗手、反復擦拭物品、不敢外出、不敢和人接觸等；過分關注自身健康，盡管沒有出現病癥，卻一直懷疑自己被新型冠狀病毒感染等情況，建議尋求臨床心理科醫生的幫助。（津雲新聞編輯付勇鈞）