天津北方網訊：為了防止疫情擴散，一些從外地返津人員或有感冒癥狀的人群正主動自覺地接受隔離。南開大學周恩來政府管理學院社會心理學系副主任周詳為『被隔離』市民支招，做好心理調適。

被隔離人員面對不明朗與不確定的處境，會出現應激反應，產生如慌張、沮喪、不知所措等情緒問題，造成失眠、食欲不振等狀況。有些人還會出現對身體過分關注、反復要求醫學檢查、自行服用大量藥物等衝動行為。

如果自己被隔離了，應該如何調適心理？周詳建議，一方面可撥打援助熱線，尋求專業的心理危機乾預或心理健康服務人員的幫助，另一方面可進行自我調節。

在做自我調節時，要保證規律的生活，相對穩定的生活對於應對未知感非常重要；隔離期間按照隔離要求積極配合，嘗試建立相對安全感。可多翻閱科學和醫學權威資料，了解隔離的社會意義，體會到自己的價值感和利他意義。同時可利用休閑活動轉移注意力，從而獲得輕松愉悅感，如通過線上方式多與家人、朋友聊天談心，獲得疏泄體驗和親情感。

如果家人或親朋好友需要隔離，該如何幫助其調適？首先，要設法滿足被隔離者的基本需求，解決他們存在的一些現實問題，如基本生活或娛樂需求。其次，要與被隔離者保持聯絡，利用網絡、電話多與被隔離者聯系，安撫他們的情緒，多傾聽、多共情，給他們提供情感支持。隨時關注被隔離者心理狀態，必要時撥打心理援助熱線，為患者尋求專業的心理援助。（津雲新聞編輯付勇鈞）