天津北方網訊：連日來，隨著疫情發展，醫護人員、社區工作者、公交駕駛員、民警等多個行業的應急服務人員都在抗疫一線上忙碌著。每天面對大量需要處理的工作，他們身體上勞累是一方面，心理上也會受到一些影響，承受著一定的壓力。市中醫一附院心身科主任醫師沈莉提示，在抗疫一線堅守崗位的工作人員一定要勞逸結合，身體和心理都要注意釋壓。

疫情期間，一線人員長時間參與高強度的工作，休息不足，會發生過勞，情緒、精神都會受到影響。同時，面對形形色色的人，難免會遇到不配合或不理解的，更是會讓人難免產生消極和負面情緒，需要更多的關愛和理解。自身也可以從以下幾方面進行心理調適。

首先，要保持一個正向的心態，多看有利的一面，少看不利的一面；主動尋求積極的鼓勵，不斷給自己正向的心理暗示。面對大量的工作，要合理分配，對於棘手問題，要懂得向他人尋求幫助。同時，盡量保持合理的工作時間，不要因過勞導致精疲力盡。下班後，多和身邊的家人溝通，家人的理解和關心會讓自己的情緒好轉。同事之間，要相互給予支持，互相配合，在和諧的環境中工作也利於身心健康。

其次，要保證充足休息和正常飲食。工作強度過大，一定要進行必要的休息和放松。如果感到特別疲憊，要把自己從與疫情有關的一切信息和工作中抽離出來，可以聽聽音樂、做做深呼吸。

最後，如果感到非常疲憊或焦躁，可以閉上眼睛，雙手交叉放在胸前，緩慢深呼吸，緊緊抱住自己，讓自己的身心平靜下來。還可以使用腹式呼吸法，平躺，閉上雙眼，將雙手放在腹部，盡可能把空氣吸到身體最深處，再慢慢吐出。吸氣和呼氣時都從1數到5，重復3-5次。（記者莊媛）