從官方渠道平臺獲取有關新型冠狀病毒感染的肺炎疫情信息，科學認識疫情性質、流行情況、臨床表現和危害，不過分關注負面報道，不輕信傳言，不過度解讀，積極關注防控信息，學習掌握防控知識，堅定戰勝疫情的必勝信心。

　　正確認識到面對疫情出現的恐懼、焦慮等情緒，是人在不正常情境下出現的正常心理反應，要看見自己的情緒，並做到理解和接納。相信自己現在接受的就是最科學合理，對自己最大保護的解決辦法。有了這個信念內心會變得更加鎮定。

　　在疫情流行的時期，特別是在疫區，我們經常感到自己孤立無援，這時可以多與朋友交流，相互鼓勵，溝通感情，增強心理上的相互支持。一旦恐懼、緊張、焦慮情緒難以承受並感到痛苦時，可尋求心理從業人員的專業援助。

　　不要總躺著看手機新聞、疫情更新，要建立良好的生活習慣，保持飲食平衡，保證睡眠充足。把注意力轉移到有氧運動、聽音樂等活動上，這樣焦慮、恐懼的體驗就會變弱，能促進多巴胺的分泌，產生愉悅的體驗。

　　A制定一個計劃

　　合理安排一天的生活內容、要做的事情，特別重要的是要保證規律的飲食和睡眠。

　　B鑽研一件事情

　　看書、聽音樂、寫字、健身、烹飪……學習一項新技能，並享受這個過程。

　　C找到一種支持

　　和家人一起做家務、聊天，聊天主題豐富一點，不要只關注疫情，盡量不要指責、吐槽。

　　D進行一項鍛煉

　　煩躁時不妨做一遍“八段錦”，或喜歡的室內運動，下載一些運動、健身APP，約朋友遠程鍛煉。

　　E思考一些體驗

　　思考自己，可以從這樣的經歷中得到什麼有價值的體驗。