天津北方網訊：從我市發現第一例感染者開始，各個醫院迅速進入了疫情防控狀態，醫護人員，特別是醫院發熱門診、呼吸科門診以及海河醫院臨床工作者們作為抗擊疫情的一線人員更是承擔了極大的壓力和風險。

醫務工作者也是有血有肉的普通人，他們也需照顧自己的父母妻兒、也需照顧自己的身體情緒，他們也需要休息、需要偶爾發一發火氣。事實上，有很多醫生都在服用降糖藥、降壓藥甚至冠心病藥。長時間的緊張、忙碌導致他們中的一些人出現了身心癥狀。

醫護人員如果出現：入睡困難或多噩夢；特別疲勞、白天沒精神，須大量飲用咖啡、濃茶或藥物來提神；脾氣變壞、易憤怒或時常有沮喪、挫折感；時常感覺恐懼、緊張、害怕，腦海時有閃回畫面；注意力難以集中、易出錯；時有身體反應出現（頭痛、頭暈、心悸、胸悶、胃痛、尿頻尿急）；情緒低落、愛哭；醫護人員應如何進行自我心身調適？（津雲新聞編輯李松達）

支招

1.關注官方信息。在醫療機構正規途徑學習掌握新冠肺炎相關知識、防護知識及抗疫成果。做好自身防護的同時，調節好個人情緒。

2.接納自己的情緒。了解所有情緒都是正常的，高興、悲傷、恐懼、焦慮……它們是身體發出的預警信號，是我們的朋友。我們收到信號及時布防，接受培訓，規范防疫，充分准備，就能及時躲避危險了。

3.多跟同事、好朋友或心理工作者交流，允許自己把情緒表達出來。有條件可以由團體心理諮詢師帶動大家互相交流。

4.轉移注意力。空閑時間裡多做令自身愉悅的事情，比如唱歌、看小說、聽音樂、追劇、陪孩子玩耍、陪父母聊天等。

5.多進行室內鍛煉。練瑜伽、太極拳、八段錦等。