天津北方網訊：隨著近期新冠肺炎疫情的暴發，人們都非常關注自身、家人及親戚朋友的身體健康，在盡力做好自身防護的同時，也都時刻關注著新冠肺炎疫情的最新報道，例如黨中央國務院召開了什麼會議，衛健委有怎樣的通知，抗擊疫情有怎樣的進展和感人事跡，各地落實防控疫情有怎樣的措施，每日新增確診人數、疑似人數、重癥人數、死亡人數和治愈人數，藥物研制及醫療物資的配送情況，人民群眾日常生活如何正常運轉等等。在這個過程中，我們的情緒也會受到這些信息的影響，看到患者被治愈出院，我們欣喜；看到醫護人員奔忙在一線，我們感動；看到火神山、雷神山醫院拔地而起，我們自豪；看到某些管理機構失職失責，我們憤怒；看到周圍地區出現疑似甚至確診新冠肺炎的報道，我們緊張；看到有人售賣假冒偽劣口罩，我們譴責，等等這些，在疫情暴發期間，不斷地衝擊著我們的情緒。並且隨著科技的發展，信息傳播的速度越來越快，獲取信息的門檻也越來越低，情緒的轉換頻率越來越高，發生情緒問題的風險也直線上昇。因此，在關注身體健康的同時，心理健康也是在抗擊新冠肺炎疫情期間不可忽視的重要部分，並且在信息的傳播與衝擊下，由信息過載而產生情緒問題的這一現象尤為值得關注。

　　在由大量信息攝入而產生的情緒問題中，我們需要警惕信息過載性抑郁。它是一種由暴露在大量信息中，而人們又未做到及時調整來接收和適應如此大量信息而誘發的抑郁癥，主要癥狀為在一天中大部分的時間感到沮喪、煩躁、悲傷、空虛甚至絕望，對過去、現在和將來都抱有負面態度。它的特點是較為隱蔽並夾雜著對改變現實的無力感。例如，在新冠肺炎肆虐期間，會有人覺得我每天無法靜下心來做事情，感到沮喪、煩躁和悲傷，雖然針對假期的延長制定了不少提昇自我的計劃，但是根本就無法也無心按時完成，情緒莫名低落，每天會不自覺地一次次拿起手機刷新聞，刷完丁香園的新冠肺炎的實時動態，又打開微博刷最新的熱搜。而在這個過程中會看到『假口罩被查處』『湖北紅十字會領導失職失責』等等悲劇事件，這些事件讓人沮喪，而當看到疫情的不斷擴散、病患的快速增長，又會讓自身對個人所能發揮的力量產生無力感，進入惡性循環。這些信息不僅會誘發信息過載性抑郁，還會觸發或加劇自身可能已存在的抑郁癥狀。並且抗擊疫情艱難且持久，大眾本就處於焦慮恐慌等負性情緒中，難免會增加信息過載性抑郁發生的風險與嚴重性。

　　在抗擊新冠肺炎疫情期間，信息在短時間內大量增加，讓人們應接不暇，而不斷攀昇的確診、疑似和死亡人數更在無形之中施加著巨大的壓力。在真實信息傳播的同時，謠言也通過各種途徑進行著擴散。真實的信息可能會引發信息過載性抑郁，而謠言作為未經證實的消息的出現，其危害更是真實信息的千倍萬倍。謠言傳播虛假消息，以吸引眼球為目的，標題經常非常誇張，更能煽動情緒。並且謠言通常以激發憤怒和恐懼為手段來達到蠱惑人心的目的，而憤怒和恐懼也或為信息過載性抑郁的誘因。因此，在政府加強對謠言管控的同時，民眾自身也要擦亮眼睛，學會區分『真實』與『虛假』，不造謠、不傳謠，保持清醒。

　　在預防信息過載性抑郁的同時，也不要對此產生懼怕心理，不能因噎廢食，還是要適時關注疫情動態，保持樂觀心態。除抵制謠言外，也可以調動積極情緒的方式來預防及抵抗信息過載性抑郁，做好情緒調節：

　　1.當感到情緒低落、失落無助等負性情緒時，一定要注重自我調節，多看新聞聯播、焦點訪談等欄目。隨著對疫情不斷防控，好消息不斷傳來，不斷地鼓舞著人心。黨中央國務院召開的各種會議的決策部署，領導機制的建立和運作，各地各級黨委對防控疫情的領導和措施，一線戰『疫』人員的感人事跡和無私奉獻精神，群眾的積極響應，衛建部門防控知識的精心指導，防控物資和人們生活物資供應保障等方面都會有效增強人們戰勝疫情的信心、勇氣和力量，驅走信息過載性的抑郁。

　　2.當感到煩躁焦慮時，可借助正念冥想或尋求家人支持，通過表達與溝通將負性情緒『趕走』。

　　3.可及時尋求專業心理服務人員的幫助，要克服『羞於開口』的心理，更不要對專業的心理幫助產生抵觸，要及時尋求專業心理服務人員的幫助。心理服務人員適時正確地分析病情與病因，為新冠肺炎疫情期間的心理健康提供一份幫助。

　　4.在新冠肺炎疫情期間，大眾情緒穩定程度本就薄弱，政府更要提高新聞的公信力、透明度，管控謠言，減少民眾的焦慮與恐慌，給民眾以安心，進而減少信息過載性抑郁。

　　最後，此次新冠肺炎疫情雖傳播范圍廣，但目前已得到控制，我們要有信心。中華民族自古就是一個堅強勇毅，有智慧有能力的民族。歷史上無數的艱難險阻，都沒能阻擋住中華民族生生不息和前進的腳步。相信在偉大的中國共產黨的堅強和英明領導下，我們萬眾一心，群策群力，眾志成城，相信一定能共克時艱，消除籠罩在中華大地上的疫情陰霾，打贏疫情防控阻擊戰的偉大勝利。

　　（作者為天津市中國特色社會主義理論體系研究中心南開大學基地研究員）