正與新型冠狀病毒戰斗的你，壓力山大了沒？沒關系，緩解緊張情緒，我來支幾招吧！

一、遠離不良信息：從正規渠道、官方網站獲取相關信息，掌握必要的相關防疫措施和知識即可，避免信息過載透不過氣哦！

二、保持社會鏈接：溫暖的社會鏈接可以安撫我們的“情緒腦"，去抵御壓力帶來的不利影響。可以和家人、朋友、同事多溝通和聊天，提倡多相互鼓勵和打氣。不方便見面時，可以通過電話、微信、QQ、郵件等方式進行溝通。

三、記錄“美好時光”：把生活中的溫暖和美好，每天花三分鍾記錄下來，可以寫在本子或記錄在電腦上，將來也成為一份難得的記憶。

四、文藝活動：在家中聽音樂、玩樂器、唱歌等，無論雅俗，只要對自己口味、引得起興趣，又不打擾別人，都可以輪流著做。平時沒有時間欣賞的各種節目，非常時期也可以挖掘出來慢慢享受。

五、個性化調整方式：發揮你的創意、利用已有資源，發展屬於自己的調整方式，今天，你腦洞大開了沒？

此外，還可以嘗試用幽默和笑話化解緊張情緒，通過呼吸調整訓練進行放松，堅持運動也有助於緩解壓力哦！

好啦，先說到這。提高免疫、心向陽光，一切都會越來越好！