他們是逆行的白衣天使

　　他們是抗擊疫情一線的戰士

　　可他們也是普通人

　　面對疫情危機和高強度、高風險的工作

　　醫護人員同樣會出現各種心理問題

　　如何幫助身處防控一線的他們

　　進行心理減負、對抗壓力

　　中國之聲特別制作

　　《醫護人員心理防護手冊》

　　今天邀請到的心理防護專家是

　　中國心理衛生協會心理諮詢師

　　專業委員會副主任馬建青

　　在這次新冠肺炎疫情中，有一種病房的狀況最令人揪心，那就是重癥監護室。重癥監護室的患者每天與病魔做斗爭，有些患者甚至在生死邊緣徘徊。而這不僅考驗患者，也考驗著醫護人員。面對重癥和危重癥患者，醫護人員一心想救治他們，心理壓力可想而知，他們在這期間可能會出現哪些心理反應？

　　馬建青：“跟一般人比，他們可能會更多的面對生和死的問題，他們會更加地焦慮和恐慌。一方面他們很想幫助患者，很想搶救患者。但是有的時候無能為力，甚至眼睜睜地看著一些病人就這樣離去。所以他們會經歷更多心靈上的煎熬，甚至承受更多內心的痛苦，有一種無助的感覺。他們比一般人要更強烈一點。他們實際上處在一種危機狀態，會比一般人更加焦慮、更加痛苦。”

　　一線醫護人員竭盡全力地救治病人，努力地降低病死率。救不活是包括醫護人員在內的每個人最不願意看到的結果。經歷了搶救全過程的醫護人員，這個時候的無奈感、挫敗感會達到一個頂峰，如果挫敗感過重會產生哪些問題，如何引導他們從這種挫敗感中走出來？在休息的時候，怎樣提高休息的效率？

　　馬建青：“他們一方面經常要安慰自己，已經盡到了最大的努力。有些東西不是能力的問題，而是沒有辦法的事情。另一方面我認為他們需要更多的休息，不能老是長時間的工作，否則工作強度太大，在面對病人生和死問題的時候，心理面對的壓力會特別大，時間長了會受不了。所以，我建議在重癥病房裡面待的時間不能夠過長，工作一段時間可能就要調換，讓他能夠到一個相對寬松的環境裡面去跟人交流，讓自己休息，讓自己有足夠的時間來調整。休息的時候最好暫時跟這件事情隔離，工作和生活把它區別開來，要強制地讓自己從這樣的狀態中間隔離出來。每個人都有調整自己的方式，比如說有的人是運動，有的人是去吃點東西，有的人聽輕音樂，有的人去聊天，都是比較好的調整自己、轉移注意力的方法。”

　　在沒有特效藥的情況下，患者的心態十分重要。面對重癥患者，醫護人員往往不光要給他們治病，還要給他們加油打氣，樹立信心。但在遇到病情惡化、反復的時候，醫護人員也會有心理波動。那麼，我們的醫護人員如何給自己加油打氣？

　　馬建青：“面對這麼大的疫情，每個人都會出現這樣那樣的反應，所以醫護人員首先要讓自己意識到‘我有這樣的反應’是一種正常反應。我們每個人內心其實都有強大的力量，要相信自己內在是有力量的，是可以去應對這些壓力的。只要願意去應對，內在的力量就會被開發出來。另外，要積極地去做一些活動，包括聊天，尋求一些社會支持，做深呼吸，或者去睡覺。當他們感覺到心理壓力比較大的時候，可以去尋求心理諮詢的幫助，現在全國各地有很多這樣的心理熱線，都非常願意為他們提供幫助。”