新冠肺炎患者密切接觸者是真正面對過新冠病毒的人，並且由於新冠肺炎潛伏期較長、傳染性強，他們是比醫生更易被傳染的群體。他們最主要的心理狀態是躲避、不安、等待期的焦慮，或者盲目勇敢、拒絕防護等。

　　如果您得知自己不小心成為了新冠肺炎患者密切接觸者，可以從以下幾個方面緩解情緒困擾：

　　一、增強對政府和醫護人員的信任感

　　從12月8日出現第一例新冠肺炎患者到現在，我們可以看到國家對防治新冠肺炎作出的一系列堅定和強有力的決策、采取積極有效的控制措施、實現及時透明的信息共享、提高全社會的防控意識等，都展示了政府抗擊新冠肺炎疫情的決心。

　　二、了解真實有效的疾病知識

　　患者密切接觸者是直接面對新冠肺炎的群體，恐懼是無法回避的，引用一句網絡用語就是：消除恐懼的最好方式，就是面對恐懼。患者密切接觸者群體要相信官方渠道的消息，了解權威的疫情報道和知識，我們要堅信，科學知識是除昧最好的武器。

　　三、做好實際防護

　　密切接觸者學習有效的防護措施，如勤洗手、佩戴口罩、不用手揉眼睛、摳鼻子等，按照規定向上級或醫生報告個人身體健康狀況。畢竟真實有效的防護纔是健康心理的基礎。

　　四、主動尋求社會支持

　　社會支持是指個體與社會各方面包括親屬、朋友、同事、伙伴等社會人以及家庭、單位、黨團、工會等組織所產生的精神上和物質上的聯系程度。社會支持越高，個體抗應激能力越強，應激反應也越低。增加社會支持對無助感較強的患者密切接觸者尤其管用。事實上，你不必非得那麼直白地說，我有點害怕，你聽我說會兒話。有時候，只是發個信息，說說閑話，甚至分享個搞笑段子，都有社會支持的作用。