天津北方網訊：市民劉女士：雖然已經立秋但還在“伏”中，天氣依然酷熱難耐，我看朋友圈裡很多人都在傳一些所謂的伏天養生秘籍，其中特別強調要祛濕，而且還提供了不少祛濕“秘訣”，這些內容都靠譜嗎？

　　“夏季生活點題服務”專欄記者：市健康管理協會養生專家石隕提醒，朋友圈中一些“祛濕秘訣”不太靠譜。

　　想祛濕光吃辣沒用

　　朋友圈中有不少所謂夏天養生“秘訣”，其中不少提及“祛濕”這一概念，而且特別強調吃辣可以祛濕。專家表示，吃辣椒等確實可以發汗除濕。但中醫認為，濕氣大多與脾的運化功能有關，與出汗關系不大，所以中醫更多的是強調健脾利濕。

　　人們日常可吃茯苓、陳皮、紅棗等溫補食材；平時多汗、反復感冒的氣虛患者，可吃山藥和大棗；胃口不佳的人可吃山楂等開胃食物。如果有條件，還可以適當吃一些苦味食物，這類食物也兼有祛除暑濕和瀉火存陰的作用。

　　罐印深不代表濕氣重

　　專家介紹，一些所謂的養生“秘訣”強調“拔罐可以祛濕排毒”。其實拔罐的主要功效在於通經活絡、行氣活血、消腫止痛、瀉火等。因此，拔罐常用於頸肩腰腿痛等癥。

　　而所謂的“罐印深代表濕氣重”之說，是沒有科學依據的。拔罐後皮膚顏色有深有淺、有紅有紫，其實這些與拔罐的負壓有關。火罐負壓高，拔罐後皮膚上留下的印記顏色偏深，而竹罐、家用抽氣罐等負壓相對較小，拔罐後皮膚上留下的印記顏色自然偏淺。這些與濕氣輕重沒關系。

　　運動祛濕效果最佳

　　專家建議，濕氣重的人日常應多運動，越不愛運動，體內積聚的濕氣越多。堅持運動可有效加快血液循環和新陳代謝，促進濕氣排出，跑步、騎自行車、游泳、打太極拳都是不錯的運動方式。另外，不要長時間待在潮濕、陰冷的環境中，多出門曬曬太陽。同時，注意飲食清淡，少吃油膩難消化的食物。（津雲新聞編輯劉穎）