天津北方網訊：最近這段時間，最令人害怕的就是得了感冒：發熱、咳嗽、乏力……這些與新冠肺炎高度相似的癥狀，擱誰誰不慌啊？但無奈近期本來就是流感、感冒的高發期。所以今天就和大家說說，如何從日常飲食上預防流感和感冒；出現輕微感冒癥狀的，又該如何通過飲食進行調理。

怎麼判別自己得了流感

首先，讓我們來認識一下它們。

普通感冒

主要表現為鼻和喉部灼熱感、鼻粘膜紅腫、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，全身不適和肌肉酸痛也可出現，但全身癥狀相對較輕，通常不發熱或輕中度發熱（體溫<38.5℃）。

普通感冒傳染性較弱，季節性不明顯，病程相對較短，多呈自限性，多數患者1周左右即可痊愈，約四分之一的患者持續2周，在治療上主要以緩解癥狀對癥治療為主，可自行使用解熱鎮痛藥物、鎮咳藥物、抗組胺藥物、維生素C等，通常不需要醫院診治。

但如果持續發熱或高熱、咳嗽、咳痰或出現鼻竇炎、支氣管炎等並發癥或服用藥物後癥狀不緩解，應及時醫院就診。

流感

多表現為高熱（體溫>38.5℃），畏寒、寒顫、身體不適、鼻塞、流涕、頭痛、肌痛、咽痛、咳嗽、淋巴結腫大等，全身癥狀嚴重。

流感引起的呼吸道並發癥也較為常見，如鼻竇炎、支氣管炎、病毒性肺炎、繼發性細菌性肺炎，肺外並發癥罕見（腦炎、腦膜炎、脊髓炎、心肌炎、心包炎、肌炎、中毒性休克等）。

流感通常具有明顯季節性，傳染性強，癥狀通常持續2-4周，出現並發癥時病程會顯著延長，病死率明顯增加。

如果臨床表現高度懷疑為流感，應及時到醫院診治，建議遵醫囑完善檢查及治療。

如何預防自己感染流感

日常生活中，如何預防自己感染流感呢？不妨試試下面幾種辦法：

接種流感疫苗

接種流感疫苗是預防“流感”最有效的手段，可以顯著降低接種者罹患“流感”和發生嚴重並發癥的風險。推薦60歲及以上老年人、6月齡至5歲兒童、孕婦、6月齡以下兒童家庭成員和看護人員、慢性病患者和醫務人員等人群，每年接種流感疫苗。

一般預防措施

保持良好的個人衛生習慣是預防流感等呼吸道傳染病的重要手段。

增強體質和免疫力。

注意個人衛生習慣，勤洗手。

保持環境清潔和通風。

盡量減少到人群密集場所活動，避免接觸呼吸道感染患者。

保持良好的呼吸道衛生習慣，咳嗽或打噴嚏時，用上臂或紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏後洗手，盡量避免觸摸眼睛、口鼻。

出現呼吸道感染癥狀應居家休息，及早就醫。

得了流感怎麼辦

1、發現自己或家人被感染後應及時到醫院就診，遵照醫囑按時服藥。密切觀察病情變化，當病情出現持續高熱、呼吸困難、嚴重嘔吐等變化時，應及時治療。

2、充分休息，多喝水，注意飲食營養，多吃新鮮蔬菜和水果。

3、家裡應該注意通風，保持空氣流通。

4、當家庭成員感染流感後，要注意做好流感患者及自身的防護（如戴口罩），避免交叉感染。

5、如果家裡有小孩感染流感，建議家長讓孩子暫時不要去學校，在家休息。當體溫恢復正常、其他流感癥狀消失48小時後，可送孩子回校正常上課。

其他家庭成員應盡量減少與流感患兒的接觸機會，尤其是未感染流感的孩子，盡量減少與患兒的接觸。（津雲新聞編輯付勇鈞）