天津北方網訊：從本市河西區疾病預防控制中心了解到，正常健康成年人BMI（體重/身高的平方，國際單位kg/m2）應該在18.5-23.9之間，如果BMI大於24，但小於28，屬於偏胖體型，如果BMI突破28，就是肥胖癥了。

　　成人健康體重取決於能量攝入與能量消耗的平衡，長期攝入能量大於消耗能量，體重增加；長期消耗能量大於攝入能量，體重減輕。堅持『日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子』的健康理念，通過合理飲食與科學運動即可保持健康體重。

　　應注意食物多樣，規律飲食，切忌暴飲暴食，堅持中等強度身體活動。按照『動則有益、貴在堅持、多動更好、適度量力』的原則，選擇適合自己的運動方式。推薦每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鍾以上；堅持日常身體活動，平均每天主動身體活動6000步；盡量減少久坐時間，每小時起來動一動，動則有益。運動時做好保護措施，避免受傷，充足和良好的睡眠有助於減重。將身體活動融入日常生活中，把生活、娛樂、工作與運動鍛煉結合起來，持之以恆。（津雲新聞編輯劉穎）