天津北方網訊:市民薛女士:明日出伏,但感覺近日氣溫仍很高,盛夏餘熱未消。想請專家介紹一下,這個時候需要注意些什麼?
『夏季生活點題服務』專欄記者:市中醫一附院治未病健康管理中心主任孫慶提示,『出伏』並不等於秋天真的來了,此時,天氣還是比較熱,市民要當心『秋老虎』發威。
在盛夏時節中,由於人們常會大量出汗,容易使人體水鹽代謝失調以及胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加,再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節,人體會過度消耗能量。出伏後,漸漸進入秋季,人體出汗減少,人體熱量的產生和散發以及水鹽代謝逐漸恢復到原有的平衡狀態,人體將進入一個生理休整階段,於是機體可能會出現疲憊感,產生『秋乏』。此時,人往往會變得懶洋洋的,常無精打采、哈欠連天。人們在日常起居方面應做到早睡早起,以順應陽氣的收斂,緩解『秋乏』。此外,天氣雖然依舊有些熱,但在晚上睡覺時盡量不要使用空調制冷。因為晝夜溫差逐漸加大,往往是白天熱、夜間涼,如果晚上使用空調制冷,容易使人出現身熱頭痛、關節酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。
出伏後,白天熱,早晚涼,晝夜溫差加大,氣候趨於乾燥。在這樣的天氣裡,人的皮膚很容易變得緊繃,甚至起皮脫屑,嘴脣乾燥,嗓子發乾,民間稱之為『秋燥』。為緩解『秋燥』,要注意多喝粥、多飲水,尤其是多飲用一些蜂蜜水。多吃一些清心潤燥的食物,如銀耳、百合、梨、葡萄、香蕉、紅薯、菠菜、番茄、芹菜等。剛剛出伏時暑熱未消盡,可適當食用防暑降溫之品,如綠豆湯、蓮子等,以消暑斂汗,健脾開胃。在秋天,肺氣宜收不宜散,還宜進食酸味之品以收斂肺氣,如橘子、檸檬、柚子等,少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物,以防瀉肺氣。
剛剛出伏時,常會出現『秋老虎』的炎熱天氣,很容易令人心情煩躁。要做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲懮傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解。多到戶外走走,多曬曬太陽,適當做些有氧運動,如散步、做操、爬山、慢跑等,有利於身心舒暢。(津雲新聞編輯劉穎)