天津北方網訊：不少人脖子後面都有一個鼓起來的硬包，還被人稱為『富貴包』。市中醫藥研究院附屬醫院康復科醫師黃雪培提示，『富貴包』並不『富貴』，而是頸椎問題的體現，是一種危險的信號。

　　『富貴包』是在脖子後面所鼓起來的『肉包』，一般位於頸椎和胸椎的連接處，最初由脂肪在此處堆積形成軟軟的腫包。隨著時間推移，頸椎磨損增加，肌肉痙攣僵硬，富貴包變成摸上去硬硬的筋包。富貴包再進展至骨質變形，則會形成嚴重的骨包，摸起來會有皮包骨的手感。

　　預防『富貴包』，平時不論是坐姿，站姿，還是看手機，用電腦，看書等，都要時刻注意自己的姿勢是否正確，睡覺時選擇高度合適的枕頭，在工作學習過程中，多活動活動脖子。如果長了富貴包，應先去醫院明確是脂肪堆積，還是頸椎受損、或是有其他增生物。如果是脂肪堆積，就要有效減少體脂；如果是頸椎受損，務必要在正規醫院尋求康復醫學科的幫助，進行適當的鍛煉。

　　消除『富貴包』，平時可以進行一些鍛煉。如靠牆站立，雙腳打開與肩同寬，然後先讓肩膀貼著牆，盡量讓整個肩膀都貼著牆並且讓肩膀下沈不聳肩，每天至少靠牆站立兩次，時間不限，但建議保持5-8分鍾。還可以試試拉伸緊張肌肉，坐在一個椅子上，身體坐直，右手拉住椅子邊緣或者放在屁股下面，然後頭向左邊往下，找到最大拉伸的感覺後，停留15?30秒，然後換邊做。可以重復幾組。（津雲新聞編輯劉穎）