天津北方網訊：今日秋分節氣到來，預示著天氣越來越涼，季節更替。據氣象部門預報，本市也將迎來新一輪降雨降溫。換季時節，也是各種病毒乘虛而入的時候。市中醫一附院治未病健康管理中心主任孫慶提示，秋分季節應該做好身體各方面調整，適應即將到來的冬季，提高免疫力。

　　別盲目“秋凍”

　　民間有“春捂秋凍”的說法，大家普遍認為“秋凍”就該在秋天挨凍，實際上，最適合進行“秋凍”的時機是剛入秋時，這個階段氣溫緩慢降低，身體可以隨著降溫慢慢適應。但隨著秋分的到來，晝夜溫差加大，早晚應隨時注意添衣保暖，尤其是中老年人和兒童。中老年人代謝功能下降，血液循環減慢，容易感受到天氣的寒冷。兒童代謝能力差，也不宜“秋凍”。除此之外，患有心腦血管疾病、胃腸疾病等基礎病的人群，也要特別注意保暖，以防基礎病復發。

　　飲食宜溫潤

　　秋分時氣候乾燥，燥邪易傷肺，人易出現皮膚乾裂，口咽乾燥，大便乾結、乾咳少痰等癥狀。在飲食上除了要多飲水，多吃新鮮蔬菜水果外，還應多食有潤肺生津、滋陰潤燥功效的食物。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、銀耳、柿子、蜂蜜等，都適宜調養佐餐。適當吃一些蘿卜，也可以有效緩解喉部不適，止咳化痰。推薦吃些黑芝麻粥，其有滋腎陰、養肝血、烏須發的功效。還可以做香菇炒板栗，有益智補腎的功效。

　　秋分過後，氣溫降低，人們的食欲開始增加，於是就有了“貼秋膘”的習俗。但是，隨著人們生活水平的提高， 夏季並不“缺嘴”，到了秋季，沒必要特意進補。切勿過度進補，尤其是兒童，否則不但可能加重孩子的脾胃負擔，還容易導致積滯、肥胖。

　　運動應平緩

　　秋季是運動的黃金時節，但仍要順應其“收斂”之性，防止出汗過多，陽氣耗損。因此宜選擇輕松平緩、活動量中等的鍛煉和有氧運動，比如：步行、打太極拳、騎自行車等，以周身微熱、尚未出汗或微微出汗為度，這樣不僅可以調養肺氣，還可以提高肺髒功能，有利於增強機體免疫力和抗寒能力。秋分時節秋高氣爽，很適合進行戶外運動，還可以選擇到戶外登山，可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進下肢靜脈血液回流，使氣血通暢，有益於身心健康增強體質。（津雲新聞編輯孫暢）