『開學焦慮』!怎麼破?

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來源: 北方網 作者:日報姜凝 攝影 谷岳 編輯:劉穎 2021-10-14 11:17:00

內容提要:對於剛剛步入大學校園的新生來說,面對嶄新的環境,心理上難免會出現各種不適應,也就是俗稱的『開學焦慮癥』。

大學新生入學報到

大學新生適應新環境

家長陪同新生入學

  天津北方網訊:對於剛剛步入大學校園的新生來說,面對嶄新的環境,心理上難免會出現各種不適應,也就是俗稱的“開學焦慮癥”。有研究對比大學生入學前和開學兩個月後的心理狀況發現,部分大一新生會出現焦慮、困惑等問題,容易思念家庭和昔日的小伙伴,還有些人起初幾天沒事,但逐漸會顯現吃飯不香、睡不踏實、上課無精打采等情況,在開學後6至8周到達頂峰。而一日之中,以清早和夜深人靜時更易想家,此外,也有些家長和准大學生同時陷入焦慮……面對這些問題,新生及其家長應該如何破解呢?記者就此走訪了我市多所高校輔導員老師及心理專家。

  緊張、無助、不自信困擾新生

  天津大學化工學院的輔導員老師趙書航今年已是第二次迎接本科新生,結合上一輪所帶2017級學生的經驗,他認為入學焦慮其實在所難免。他在對該學院480名2021級新生做的一項調研中,問及“報到前夕,最讓你感到焦慮的因素”時,有三分之一學生選擇了“對自己的前途和未來職業發展不很明確”,四分之一的學生表示“離開家鄉和父母,來到新的環境可能會有不適”,還有10%表示“對所學專業的認識還不清楚”,不到8%的同學表示“家長對自己的關心過度,依然感到束縛”,另有26%的學生表示“不感到焦慮,很期待大學生活”。

  “我在收到不少同學和家長的私信時,能感覺出來,大家或多或少在入學前夕還是會有焦慮的。我覺得剛成年或即將成年的同學們在開始進入大學這一周期時,興奮之餘有些慌張、焦慮是正常現象。”趙書航建議新生,要保持良好心態,比起“焦慮感”更要保持對於大學的“新鮮感”,學會獨立、學會為自己負責,勇敢迎接人生新征程。

  趙書航介紹說,為更好幫助新生盡快適應和融入大學生活,天津大學在新生入學教育網站上開設了愛校榮校、入學適應、優良學風等多個板塊的課程,設置了專門的培養計劃,“我們在全流程的准備上越細致,相信新生和家長在生活細節等方面的焦慮就會越少。請學生和家長們放心,從報到這一刻起,對於我們來說,學生的事就是‘天大’的事。”

  天津科技大學生物學院的輔導員趙華民承擔了2021級新生輔導員工作。在假期中,他就開始依托QQ、微信等網絡平臺做好學生教育引導、防控信息報送等工作,並時刻關注國內疫情風險地區變化和學校相關工作時間節點,以便應對中高風險區新生可能面臨的開學報到入校和可能面臨的心理問題。

  在新生QQ群中為新生解答疑惑時,趙華民了解到一名家在四川的新生是家裡的獨生女,今年由於疫情原因,家長無法送她來學校報到,她一方面十分期待美好的大學生活,另一方面又因為第一次遠離家鄉、獨自到外地求學,感到有些無助和害怕。於是,趙華民格外留心,時常主動與這名新生交流,認真傾聽學生的想法,並以自己也是新晉輔導員的經歷,將心比心,與她分享自己的人生感悟,不斷鼓勵她獨立迎接新生活。真誠關愛也換來了學生的積極回應:“謝謝老師和我聊這些,把我從恐慌、迷茫中帶出來。”前不久,這名女生也在趙華民的幫助下順利到校,開始大學生活。

  人際關系、異地、新目標帶來壓力

  “老師,我第一次離家來到陌生的城市讀大學,有點想家,最近幾晚都沒睡好……”“來到大學發現,比我優秀的人太多了,看到好多社團納新,有的同學上臺自我介紹時侃侃而談,我卻連開口的勇氣都沒有,好自卑啊……”“上了大學發現,課程安排和高中截然不同,有些不習慣,不知道自己該如何規劃4年的大學生活,我該怎麼辦……”開學這幾天,南開大學法學院2021級本科新生輔導員周敬文不時收到新生們發來的各式“求援”信息。

  “焦慮情緒是大學新生入學後常見的心理問題。大學就像一個小社會,這裡有來自全國各地的同學,大家的生活習慣、家庭背景、性格等都存在差異,類似上述苦惱很多學生都經歷過。”在周敬文看來,焦慮情緒的來源,大部分新生都會因面臨嶄新未知的大學生活如何度過、專業學習怎樣盡快入門、不想比同級新生落後等產生;還有約四分之一的學生是因為第一次離家遠行、路途不熟沒有同行伙伴,以及對獨立生活的不安;也有個別學生因受疫情影響,按要求來校報到時間晚於其他同學,擔心自己選課、上課等學業進度落後而產生焦慮情緒。

  “為幫助新生緩解焦慮,學校、學院都積極采取了幫扶措施。”周敬文告訴記者,學校第一時間成立新生群,輔導員每日進群答疑,24小時開通諮詢專線、心理熱線,及時幫助新生解決問題,一對一與家庭經濟困難、偏遠地區、疫情地區、汛情地區的新生聯系,建立分層分類臺賬;為加強新生的專業認同感和學院歸屬感,法學院邀請院長、專業名師、優秀校友為新生書寫寄語,引導新生樹立遠大理想,並開設“探尋南開法學初印象”“名師有約”等迎新線上專欄,推薦各門類法專業書目,介紹學院專業學科建設,帶領新生走進“法的門前”;該學院還招募選拔優秀青年教師擔任新生班導師並小班化配置,確保班導師人數能全面覆蓋新生群體,在大學4年中發揮班導師作用,精細化開展學生專業學習輔導。此外,法學院面向高年級本科生招募新生朋輩生涯導師團,由學長學姐為新生貼心引路,加強學生間的互動交流和經驗分享。

  家長也會遭遇“開學焦慮”

  “相較於新生的‘開學焦慮’,不少新生家長也表現出不同程度的焦慮。”趙書航舉例說,有些家長出於對孩子的關心關愛,恨不得為孩子打聽好所有需要在入學前准備的物資、辦理的手續等,“這樣的過分關心其實不利於孩子成長。大一新生們大部分已經年滿18周歲,家長要給予孩子充分的信任,相信同學們自己能夠做好這些事,同時也應該鍛煉孩子們獨立學習、生活的本領。”趙書航建議,家校要一起努力在幫助同學們“煉心”上下功夫,讓學生知道自己該做什麼、做什麼是有價值的,在塑造價值觀、練就過硬本領、適應集體生活和步入社會等方面早做准備。

  趙書航還提到,今年新生報到時,他接到一名學生的求助:其家長不滿孩子所報專業,又在網上看到“化工危險論”等內容的文章,因此堅決反對孩子報到,想讓孩子復讀。了解情況後,趙書航主動與該學生家長溝通,耐心細致講解學校和專業的優勢地位及實際情況,終於打消了家長的顧慮,並幫助學生順利報到。“我能感受到這位家長的焦慮,很多焦慮來自於不甚了解。但有時候志願只是一方面,回過頭來再看,其實影響孩子未來發展更關鍵的是孩子們對待大學的態度。”趙書航希望家長們要給予孩子們更多信任,鼓勵孩子們勇於面對全新挑戰,逐漸發掘對於學科和專業的熱愛,在大學階段全方面鍛煉自己的能力,做到德智體美勞全面發展。

  南開大學法學院2021級本科新生輔導員周敬文:

  約四分之一的學生因為第一次離家遠行、路途不熟沒有同行伙伴,以及對獨立生活的不安;也有個別學生因受疫情影響,按要求來校報到時間晚於其他同學,擔心自己選課、上課等學業進度落後而產生焦慮情緒。

  破除焦慮,須多方共同努力

  眼下,不少學校已經意識到“開學焦慮”這個較為普遍的心理問題,通過組織活動、開展心理諮詢服務等方式幫助新生渡過心理關,助力“開學焦慮”轉化為校園裡滿滿的正能量。

  【心理專家支招】

  “初入大學的學生在大學生活的開始階段需要在心理方面完成隨著環境的改變而提出的一系列任務。這一適應過程可持續一個月、半年乃至更久。”天津師范大學心理學部教授楊海波接受記者采訪時說,大學一年級,是同學們由中學生活向大學生活過渡的重要時期,同學們面臨著生活、學習、社會交往等各方面的觀念和方式的轉變,需要認可和接納自己的學習和生活環境,接受新的生活和學習方式。常見的新生入學前心理問題包括恐慌、失落、迷茫、自卑等。積極融入新的學習環境,快速適應新的學習方式,從心理角度看,需要從認知上對學校和專業有正確的認識,從情緒和態度角度看,需要有樂觀向上的態度,從行為角度看,需要積極的行為模式。

  如何改變這種情況?對於大一新生的入學適應,楊海波建議:

  一是需要對大學生活有一個客觀的了解,形成一個正確的認識。

  關於大學所在區域的環境,可以通過網絡等渠道,充分了解大學校園環境有什麼特點,知道校外環境是怎麼樣的,了解大學所在城市的風土人情、自然氣候等信息。只有對大學環境有個客觀清晰的認識,纔能減少恐慌感。關於大學的學習,可以了解自己所學專業的特點,比如學習內容、學習目標、學習方式以及所在學校的學習資源等,這樣就會有一個較為清晰的學習准備。

  二是掌握一些自我調適的方法,及時調節自己的心理狀態。

  在大學入學前後這段時間裡,同學們不妨讓自己忙起來,可以查閱各種信息、廣泛閱讀書籍、常聯系新老同學等,讓自己有事可做,感受到做事的價值,從而對學校產生良好的認知。同時,可以充分利用網絡、讀書等方式,學習一些心理調適的方法,當自己覺得不舒服的時候,就主動調節情緒和心態,從而以良好的心態迎接入學。

  三是如果自己不能進行良好的調適,可以尋求專業性幫助。

  當心情不好的時候,自己又無法良好調節,那麼此時就可以向一些專業人員或有經驗的人員尋求幫助。比如可以到自己所在大學的心理健康中心諮詢,也可以聯系自己的高中老師,或者尋求專業的心理諮詢機構幫助,還可以向認識的高年級大學生諮詢等。

  “隨著大一新生們奔赴自己的大學上學,部分家長也會出現一些心理上不適應。”楊海波說,由於現在不少新生是獨生子女,隨著孩子離家上學、不在身邊,以前高中階段為孩子忙這忙那的繁忙生活沒有了,感覺突然無事可乾了,有些家長就會覺得心裡空蕩蕩的,出現強烈的空虛感,感到孤獨和寂寞。此外,孩子從小是在家長的細心照顧下長大的,隨著孩子突然離開,家長自然一下子難以適應。一些家長出現了煩躁、焦慮等負面情緒,甚至有些家長擔心孩子照顧不了自己或不適應新環境,家長自己出現了開學焦慮。

  對於大一新生家長的焦慮調節,楊海波建議:

  一方面,家長對孩子上大學必須有正確認知。

  家長應該認識到,離開家長是孩子成長過程中必不可少的一個階段,是以後的獨立生活的開端。因此,家長應該理性看待孩子的離家上大學。一旦有了正確的認識,家長的焦慮情緒就會得到緩解。

  另一方面,家長可以讓自己的生活充實起來。

  孩子離家上學後,家長可以把精力放在工作和自己事業上,給自己制定一個新的工作規劃,讓自己的每天充實起來,這樣可以消除孩子離家後的空虛感。同時,家長可以加強與親朋好友的聯系,可以一起旅游、鍛煉、娛樂等,讓自己的生活豐富起來,這也有助於緩解焦慮,減少空虛感。(津雲新聞編輯劉穎)

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