天津北方網訊：如今，很多人習慣在晚上睡覺前躺在床上刷手機、看網劇、玩游戲，不知不覺就熬夜了，第二天感覺身體疲憊、精神不佳。那麼，熬夜後如何能快速恢復身體狀態呢？市第四中心醫院精神醫學科主任劉志東支招，除了補充睡眠，還要加以調整飲食、適當運動來恢復精力。

　　熬夜後，如果想讓自己快速恢復精神和體力，一定要讓自己擁有一個小時左右的午休時間。需要注意的是，午休時間不要過長，以免影響晚上的睡眠狀態以及正常生物鍾。

　　恢復體力還需要注意調整飲食。熬夜後經常會出現精神不佳和體力不佳的現象，可以通過正確的飲食來幫助增強自身的體力。建議多吃一些深綠色的蔬菜和豆類食物，能夠補充身體所需的維生素，包括菠菜、油菜等。

　　雖然感覺身體很疲憊，但仍要適當地做一些運動。可以通過一些有氧運動來幫助加快身體的血液循環，從而恢復體力和精神，包括打羽毛球、散步、游泳等。另外，在熬夜的時候，盡量不要讓自己長時間坐在電腦前，這樣很容易導致肩頸出現僵硬酸痛。（津雲新聞編輯劉穎）