“一陣催花雨，數聲驚蟄雷。”北京時間3月5日22時44分將迎來“驚蟄”節氣。此時“九九”已盡，大地春回，萬象更新，風和日麗，草木初萌。“春雷響，萬物長”，沈睡一冬的蟄蟲也開始驚醒而出。

海報制作：方金洋

歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉介紹，每年公歷3月5日或6日太陽到達黃經345度時，進入“驚蟄”節氣，是為二十四節氣中第三個節氣，春季第三個節氣，也是仲春開始的標志。

“驚蟄”時節，全國大部地區氣溫和地溫普遍回昇，“一鼓輕雷驚蟄後，細篩微雨落梅天。”春雷乍響，這種自然現象大多出現在長江流域，北方進入4月，方可偶聞雷鳴。萌動的雷聲，仿佛一道春天的召集令，萬物立刻就有了精神。

“驚蟄”之後，廣大農村進入了一年中的繁忙時節，“田家幾日閑，耕種從此起”，大江南北，陸續呈現出一派春耕的忙碌景象。

海報制作：方金洋

“驚蟄”三候：一候桃始華；二候倉庚鳴；三候鷹化為鳩。意思是說，桃花盛開，黃鸝始鳴，斑鳩求偶。“驚蟄”花信：一候桃花，二候棣棠，三候薔薇。“九盡桃花開”，此時節，我國南方地區溫度較高，一樹樹深紅色或淺紅色的桃花競相開放。唐代詩人元稹有詩雲：“陽氣初驚蟄，韶光大地周。桃花開蜀錦，鷹老化春鳩。時候爭催迫，萌芽互矩修。人間務生事，耕種滿田疇。”在年復一年的融融春光中，繁花似錦，生機勃勃，充滿希望的大好年景就在眼前。

“驚蟄”一到，氣溫迅速回昇，日照明顯增加，但冷暖空氣時有交替，此時節公眾應如何保健養生？羅澍偉結合民間傳統和養生專家建議說，“驚蟄”時節，氣溫波動較大，應隨時關注天氣預報，適當增減衣物，避免受涼感冒；盡量少去公共場所，減少“密接”，防止流感等季節性疾病相互傳播。

隨著天氣變暖，人體肝陽之氣漸昇，養生宜順應這一規律，多食富含植物蛋白和維生素等養肝益脾、溫潤清淡的食物，如銀耳、蓮子、山藥、油菜、芹菜、苦瓜等，少食油膩辛辣之物，以使五髒平和，氣血暢達。

海報制作：方金洋

春季天乾氣燥，往往使人舌燥咽乾，喉中作癢。果品中，梨味甘性寒，滋陰清熱，潤肺止咳，生熟食用，均可生津降火。

起居方面宜遵古訓，“夜臥早行，廣步於庭”，也就是多到戶外踏青散步，呼吸新鮮空氣，使精神振奮、身心康健。每天安排一定時間的午睡，對於人體也大有裨益。