天津北方網訊：昨日迎來小滿節氣，小滿是夏季的第二個節氣。小滿是收獲的前奏，大麥、小麥、農作物已經結果，籽粒飽滿，但還沒有完全成熟，所以稱為小滿。進入小滿後，萬事萬物都處在上昇期，驕陽似火，氣溫明顯昇高，雨水開始增多，預示著潮濕悶熱的天氣即將到來。天津中醫藥大學第一附屬醫院治未病健康管理中心主任孫慶從節氣特點、飲食起居方面給市民做一些提示。

　　小滿分為三候：『一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。』 在二十四節氣中，小滿被稱為『最有智慧』的節氣，因為月滿則虧，物極必反，所以不倡『大滿』，只要『小滿』。小滿未滿，它是初夏時節的小歡喜，是生活平靜處的小滿足，也是人生確定的小得到。

　　起居方面，小滿後氣溫明顯昇高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯。市民切忌貪涼，否則易引發風濕癥、濕性皮膚病（腳氣、濕疹）等疾病。應早起早睡和保證睡眠時間，以保持精力充沛。衣著方面，衣物材質的選擇，盡量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免濕氣郁積。

　　飲食方面，小滿節氣有著食苦菜等習俗。苦菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種無機鹽、維生素等營養成分，可清熱、涼血、解毒，對癤腫、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。推薦用開水燙後，涼拌、做湯、炒食或者拌面蒸食均可，如涼拌苦菜、苦菜豬肝湯、清炒苦菜、蒸苦菜等。吃前一定要先用開水焯燙，這樣可以除去草酸，有利於鈣的吸收。除此之外，常見的苦瓜、水芹、生菜、萵筍；食藥兼用的蓮子芯、薄荷葉、苦杏仁、蒲公英等，也都是防中暑的好食材，可以適量吃一些。

　　但要注意的是，不是所有的人群都適宜『吃苦』，肥胖、糖尿病、黃疸性肝炎、流感、大便乾結等癥患者都可食用，脾胃虛寒的人群禁食。

　　此時節，還可常吃具有清利濕熱的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜花、黑木耳、藕山藥等。應季水果可以選擇桑葚，富含高效抗氧化功能的維生素E和人體必需的微量元素硒，有益於抗動脈硬化、抗癌、改善免疫功能及延緩衰老、促進生長、保護視覺器官，但脾胃虛寒、大便溏瀉者不宜食用，而且少兒多吃會影響機體對鐵、鈣、鋅等礦物質的吸收。

　　運動方面，可多參與一些戶外活動，在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，以避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

　　小滿時節風火相煸，人們也易感到煩躁不安。此時要調適心情，注意保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時花未全開，月未全圓，纔是人生最好的狀態。接受人生的『小滿』，是一種寬容和大度，也是一種格局和境界。中老年人可多進行一些下棋、書法、釣魚等怡養性情的活動。（津雲新聞編輯劉穎）