天津北方網訊：翻看過往新聞不難發現，“運動猝死”事件偶有發生。在大多數人的認知中，運動是為了更健康，但為什麼一些看上去身體很健康、有運動習慣的人會在高強度運動中猝死呢？市中研附院急診科副主任醫師於乃浩表示，高強度運動其實並不是造成猝死的真正原因，運動只是誘因，患者可能本身就有潛在的基礎心髒病。適度運動、科學鍛煉，是有利於身體健康的。但是，當身體狀況欠佳，或運動過程中出現不適時，應及時停止運動，做好身體檢查。

運動猝死原因何在

於乃浩介紹，運動猝死的原因有心源性和非心源性兩種。心源性是指因心血管疾病而發病，非心源性因素有過度勞累、酗酒、服用藥物、劇烈運動等。在運動猝死中，心源性猝死比例較高，主要是指運動員或體育鍛煉者在運動中或運動24小時內發生的、以意識突然喪失為特征的、由心髒原因引起的自然死亡。也就是說，每一例運動猝死並不是平白發生的，潛在的身體疾病尤其是心髒病纔是真正的原因。

容易誘發運動猝死的風險主要有：平時愛運動的人認為自己堅持運動、身體素質好而疏於體檢，對於一些潛在疾病沒有做到早發現早預防早治療。如果有潛在的心髒病，就可能在高強度運動後發生猝死意外。有的人長期生活習慣不良，吸煙、熬夜、飲酒、壓力大，發生猝死的風險很大。還有的人在下班後運動，身體疲乏，突然進行劇烈運動，也容易發生意外。此外，平時沒有規律運動的人，突然進行高強度的運動，沒有循序漸進、科學鍛煉，在運動中也可能突發意外。

高強度運動需謹慎

適度運動有益健康，高強度運動並非人人適合。養成堅持運動的良好習慣，也要規避運動風險，可以從以下幾點著手：

首先需要定期體檢，特別是心血管檢查，排查潛在風險。在參加劇烈運動或是體育比賽前，更應該提前做好檢查。運動前也需做好熱身活動，提高心肺代謝能力，尤其是冬季天冷時，熱身時間要相應延長，讓心率逐漸增加，讓身體意識到運動已經開始。另外，運動量不宜過大，未經訓練的人不建議參加馬拉松全程跑。如果想要長跑，應循序漸進地練習，初練者不要進行高負荷、大強度的運動。長時間運動應該及時補充水分、能量，可以飲用一些運動飲料、能量棒等。運動結束後不要立即停下來，可慢走20分鍾，同時做好拉伸，給身體一個緩衝時間。

這些時候不宜運動

於乃浩提醒市民，當感冒、發燒時千萬不要運動。感冒發燒會使機體免疫能力下降，運動則會進一步加速免疫力下降，病毒更易入侵，如果入侵心肌，會形成病毒性心肌炎。熬夜後或加班後，過度疲勞、情緒激動的狀態下，也不提倡進行劇烈運動。在運動過程中，出現明顯的胸悶、胸痛、心慌等不適癥狀，應立即停下來，最好及時就醫，以免誘發意外。在季節交替、氣溫變化大等情況下，運動時也要多加注意。有心血管疾病、糖尿病、高血壓、高脂血癥、肥胖、運動不足等問題的人，想要開始運動或進行高強度運動，建議先進行運動風險評估，不要貿然進行。（津雲新聞編輯靳永鋒）