2月4日迎來立春節氣 醫療專家提醒市民 乍暖還寒 衣食住行多注意

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來源: 北方網 作者:晚報莊媛 編輯:孫暢 2023-02-02 09:08:26

內容提要:2月4日迎來立春節氣,立春是二十四節氣之首,標志著萬物閉藏的冬季即將過去,春天來臨。此時天氣乍暖還寒,氣溫變化無常,但仍以風寒為主。這個節氣衣食住行要注意什麼?中醫一附院治未病健康管理中心主任孫慶給您支招。

  天津北方網訊:2月4日迎來立春節氣,立春是二十四節氣之首,標志著萬物閉藏的冬季即將過去,春天來臨。此時天氣乍暖還寒,氣溫變化無常,但仍以風寒為主。這個節氣衣食住行要注意什麼?中醫一附院治未病健康管理中心主任孫慶給您支招。

  “春捂”還要繼續

  雖已立春,氣溫仍然偏低,且晝夜溫差變化大,防風保暖仍是此時養生的重點。俗語裡有“二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪”“春捂秋凍,百病難碰”的說法。從天文學上看,立春象征著春天的來臨;但從氣候學上說,立春只是春天的前奏,是由冬寒向春暖過渡的時節。此時陰寒未盡,陽氣漸生,天氣日趨暖和,但氣溫變化較大。所以,市民日常“春捂秋凍”還得做好,要注意保暖,不要急著脫掉冬裝換春裝。此時,人們不應急於脫去冬衣,而是要注意防寒保暖。起居方面,立春後,自然界萬物欣欣向榮,這時可順應自然界生機勃發之景,適當調整作息,早睡早起。也不建議進行長時間的室外高強度鍛煉,可在太陽昇起後適當進行散步,適當放松形體,愉悅精神。

  飲食少酸 健脾養肝

  立春後,陽氣初生,酸味入肝,具有收斂之性,不利於陽氣的生發和肝的疏泄。要減少酸性食物的攝入,避免肝氣亢盛、肝脾不和而產生的一系列情志疾病。要增加甘性食物,如適當增加洋蔥、姜、蒜及大棗、蜂蜜、山藥、豬肝、蝦等甘溫性食品的攝入,既養脾又柔肝,可使肝氣條達,精神振奮,適應機體春令新陳代謝開始旺盛之需。

  “春困”使人身體疲乏、精神不振,可多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢復精力、消除春困很有好處。

  春季人易上火,出現舌苔發黃、口苦咽乾等,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及辛辣食物。可以吃一些清火的食物,如金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

  預防幾種高發疾病

  立春時節,氣溫變化大,忽冷忽熱人體難以適應,會使身體抵抗力下降,容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。另外,溫熱毒邪開始活動,流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎多有發生和流行。為避免春季疾病的發生,在預防措施中,日常勤開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新。此外,注意口鼻保健。日常穿衣遵循“洋蔥穿衣法”和“下厚上薄”的原則,方便根據氣候變化隨時增減衣物。也可多補充富含維生素C的水果和蔬菜,具有抗病毒作用;補充富含維生素A的果蔬,具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能。

  有慢性疾病的中老年人,易突發中風、心絞痛或心肌梗死等急性心腦血管疾病,日常要做好監護。(津雲新聞編輯孫暢)

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