天津北方網訊：昨日18時，本市啟動重污染天氣黃色預警，預計至本周六，本市大氣擴散條件較差，有霧也有霾。市三中心醫院呼吸科主任醫師李琦提醒，最近幾天，市民一定要做好相關防護，特別是一些特殊人群更要格外注意。

　　需減少戶外活動時間

　　專家表示，只要連續幾天遇到霧霾天氣，到呼吸科就診的病人就會明顯增多。市民想做好相關預防，首先應該關注冬季天氣變化，如果氣象部門發布“重污染天氣預警”，那就意味著應該有意識地減少戶外活動。特別是一些高危人群，比如患有心腦血管疾病、慢性呼吸道疾病、糖尿病的病人，一定要有意識減少和霧霾接觸的機會，不要出去晨練或夜跑。運動的同時肺活量也會增加，吸呼氣的總量增加，接觸空氣中有害細菌病毒的概率就會大大增加。實在想健身，可以選擇在室內做一些柔和運動代替戶外運動。

　　一些生活習慣要調整

　　專家提示，霧霾天氣要調整一些生活習慣，比如，很多健康提示上都會建議市民每天上下午家中至少要開窗通風各1個小時。如果遇到霧霾天氣，就要適當縮短開窗通風的時間，一般每次不要超過20分鍾。此外，開窗通風後，如果家中有空氣淨化器也可以打開使用，減少室內有害漂浮物。

　　口罩還要主動佩戴好

　　今年冬天，主動佩戴口罩的人明顯減少。如果天氣不好，還是應該要佩戴好口罩，尤其是去一些相對封閉的空間。如果跟隨家人去醫院就診，更是要全程戴好口罩。前兩天天氣比較冷，一些老年人喜歡戴棉口罩出門。這種口罩具有保暖效果但沒有隔離病毒的作用。遇到霧霾天氣，最好還是要佩戴N95口罩，戴好之後，記得將鼻梁部的金屬片壓緊。如果一些老年人戴普通N95口罩憋氣，也可以佩戴那種口罩上有呼氣閥的防護口罩。

　　年底注意別過於操勞

　　臨近年底，學生面臨考試，上班族瑣事更多。專家提醒，特殊天氣一定要充分休息別熬夜。熬夜之後人體免疫力會隨之下降，如果恰好前段時間又得過甲流、乙流、支原體肺炎等疾病，身體沒有完全恢復，加上霧霾天氣來襲，多重打擊下，很容易再次病倒。如果家中有人出現發燒咳嗽等癥狀，除了及時就醫外，其他家人一定要做好“隔離”和消毒，比如可以分房睡，同時要勤洗手勤消毒勤換洗衣物。如果有條件還是應該接種肺炎疫苗和流感疫苗。

　　大病初愈後注意忌口

　　專家提醒，冬天很多人愛吃火鍋，平常或許沒問題，但如果近期患過呼吸類疾病，尤其是呼吸道疾病感染之後，短期之內不要吃牛羊肉，因為這些食物會對咽部形成刺激同時會降低人體局部的免疫力，導致癥狀反復。大病初愈，可以補充一些優質蛋白質，同時配合一些應季蔬菜。（津雲新聞編輯孫暢）