離職解決不了職場中遇到的問題，最關鍵的是做好自我調節。

地鐵就是“班味”非常濃的交通工具。

希望自己能保持下去，把上班和下班這兩個劇本同時演好。

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“一旦上過班，你的氣質就變了。”有網友自嘲：即便上班打扮再精致，也擋不住渾身散發出的疲憊之感。“班味”究竟指怎樣的“味道”？初入職場的年輕人如何調適自我，適應工作的節奏和壓力？用人單位又該如何改善管理，為員工減輕非必要的職業負擔？我們邀請了3位處於不同職業狀態的年輕人，邀請他們聊聊對於“班味”的理解與感受。

受訪者：

周道吉(自由職業者，畢業7年)

王小安(基層公務員，畢業3年)

張嘉文(銀行客戶經理，畢業1年)

你是怎麼理解“班味”的？“班味”對你而言有哪些特殊含義？

周道吉：“班味”這個詞難以給出清晰定義，可以指代上班給人帶來的一切不舒適感。我在創業公司工作時，黑眼圈很重，臉色也不是很好。辭職以後，原來的同事看到我就說“氣色真好”，對比之下他們的氣色確實不如我。我覺得上班有一種讓人“異化”的感覺，整個人的狀態會比較疲憊，情緒和心理都不在健康狀態。

王小安：“班味”表達了一種被規訓感，對於上級給出的要求，只能服從和接受，甚至提問就意味著冒犯。很多人說剛走上工作崗位的畢業生眼神很清澈，這是因為學校允許學生多元發展，包容年輕人的個性。在職場，說什麼話、穿什麼衣服都要遵循一套規則，現在大家不是流行說“局裡局氣”的穿搭嗎？“和別人太不一樣”則可能成為人家針對的靶子。

張嘉文：“班味”是一種區別於不上班的人的氣質。有一次，我在單位附近的巷子裡遇到一位遛狗的阿姨，那條巷子只容一人通過，我本來想讓阿姨先走，結果阿姨說你先走，“你們年輕人上班多緊張”。這個時候我意識到，自己一看就有“班味”。

為什麼“班味”這個詞現在火起來了？它表達了年輕人怎樣的處境或情緒？

周道吉：我覺得我父母的“班味”也很明顯，只是他們那一代人會覺得反正也不輕易換工作，那就既來之則安之，不會表達出來，甚至不去想它。90後、00後對於個性和自由的要求更加強烈，會把“班味”表達出來，而實際上它指向的情況一直存在。

王小安：我在基層街道工作，同事們大多數都住在附近小區，有的只要走路5分鍾、10分鍾就到家了。一般年輕同事經常加班，而且大家都是自願加班，因為組織提倡的就是全心全意為人民服務的奉獻情懷。

張嘉文：我之前住在離工作單位很遠的郊區，大學裡的導師知道以後，說了一句讓我聽完沈默很久的話：“千萬不要讓領導知道你住得遠，否則就不好意思讓你加班了。”我從理智上覺得他說得很有道理，但情感上很難接受。他好像說出了一個潛規則：這個世界是以上班為中心的。我們單位有一個非物質的獎勵，叫“表揚單”。我和一起入職的同事交流時，大家都認為這是領導在“畫餅”。另外，我也不喜歡“官大一級壓死人”，期待平等的職場環境。

現在的工作生活狀態讓你滿意嗎？

周道吉：無論我之前上班，還是現在不上班，都是遵從內心的選擇。剛辭職後大半年時間，旅游淡季的時候我會錯峰出游，去之前沒去過的地方，旅游旺季的時候就待在家裡，看之前想看的書、電視劇和電影，這樣的生活讓自己的狀態變好，但必須付出失去穩定收入和社會保障的代價。今年開始，我試圖做一些能夠靈活辦公的工作，努力獲得一份能養活自己的收入。

王小安：我本科和研究生在不同城市就讀，游歷過全國很多地方，也有過兩段境外學習經歷，因此去所謂的“遠方”已經祛魅了。我追求穩定，追求人間煙火氣，看重當下的幸福。當然，一開始我也不太適應公務員的工作，其實我也是跳出了原來的舒適圈，對自己的性格有了更多思考，看問題的視角更加多元了。

張嘉文：我樂意和不同的人交流，在銀行網點工作恰恰能接觸到形形色色的人，我在與人交往的過程中獲得正向的反饋。因為銀行的薪酬與個人業績直接掛鉤，這也給我帶來分配的公平感。但是，因為工作時間與人交流過於頻繁，甚至一天要打100多個電話，導致非工作時間的社交欲望大大降低，更想一個人待著。

“班味”到底是來自工作本身，還是來自工作的特定方面？

周道吉：在規定時間、規定場所做規定的事情，本身就違背了人的天性。只要上班，就一定會感覺到某些不舒適。從宏觀角度看，一個社會“班味”的濃厚也與其經濟發展有關，如果社會生產力水平支持高福利，那麼就有可能減少“班味”。

王小安：有人的地方就有江湖，就有人情世故。在基層工作，如果不處理好人際關系，在哪裡遇到問題都會觸礁。我建議“讓子彈飛一會兒”，多向內求一點，逐漸參悟職場的門道。

張嘉文：上班多多少少會有“班味”。如果用“班味”來指代工作的拘束感，那麼兩個因素產生重要影響，一個是你是不是在辦公室工作，另一個是領導在不在邊上。

怎樣去除“班味”？工作與生活能平衡嗎？

周道吉：我當初辭職的原因也不是因為討厭上班的內容，而是覺得上班的性價比不夠高，通過靈活工作也能夠得到一筆差不多的收入，實現更加自由的狀態。但我不會勸大家都離職不上班，因為離職解決不了職場中遇到的問題，甚至會在“上班－離職－又上班”的過程中陷入惡性循環。在我眼裡，最關鍵的是做好自我調節，想清楚自己想要怎樣的生活，培養健康的心態。

王小安：要盡可能區分上班和下班的狀態，不讓工作中的焦慮影響生活。我身邊有公務員朋友，半夜加完班以後還去蹦個迪。從個人經驗來看，“找隊友”和找工作一樣重要，有足以相伴終身的人生伴侶，或者在生活中有足夠好的朋友，能夠分享兩個人不同的人生經驗，這樣就容易從工作的陰霾中走出來，擁抱下班後的精彩生活，很多問題也能迎刃而解。

張嘉文：我本科學的是商科，當時老師會介紹一些管理學案例，其中就有一些企業允許員工自主調整上班時間和地點，實現靈活上班。大城市的上班族經常坐地鐵通勤，地鐵就是“班味”非常濃的交通工具，因為它跟上班一樣，要求高速且准點。如果地鐵因為特殊原因誤點，大家就會很焦慮，因為要被挨罵要扣錢了。現在我搬到了離單位很近的地方，下班走路就能回家，感覺從“班味”裡部分解放了出來。

未來的人生規劃是什麼？期待產生怎樣的變化？

周道吉：在我眼中，之前的不同狀態都是重要經歷，都構成了人生體驗的一部分。我想先看看能不能靠自由職業完全養活自己，長期來說，如果有一個適合的工作，我隨時願意回去。但是，時代充滿變化，只能見招拆招，不斷調整自己。

王小安：我的人生進度條走得很快，畢業以後很快結婚、生育，一年一個變化，每年都覺得自己成長很多。希望自己能保持下去，把上班和下班這兩個劇本同時演好。

張嘉文：我們單位員工的流動性非常高，新員工都要去一線網點，以後能不能回到分行部門要看後續競聘結果，很多人第一年就橕不住了。我還是希望自己能堅持下去，至少待滿5年的合同期限，獲得理想的收入水平。

(本文受訪對象均為化名)