6月11日，在中建三局天津南門外大街商圈北部片區城市更新項目建設現場，戶外勞動者喝藿香正氣水預防中暑。新華社記者 孫凡越 攝

　　天津醫科大學第二醫院急診內科主任醫師李真玉表示，高溫天氣在戶外活動，應科學規劃時間，避免長時間暴露於高溫環境，盡量選擇10：00前或17：00後出行，避開正午陽光最為強烈的時段；同時切忌帶病參與戶外活動；活動過程中需及時補充水分，大量出汗後可通過飲用淡鹽水維持體內電解質平衡。飲食上，應保持清淡，注重蛋白質、維生素與鈣的攝入，多食用新鮮果蔬，並保證充足睡眠，增強身體耐熱能力。

　　在炎熱環境中工作時，應保持工作場所通風，有效隔絕陽光直射，按需配備遮陽傘、遮陽帽等防護用具。進入空調房時，建議先在室外陰涼處停留適應5分鍾。此外，穿著透氣吸汗的衣物有助於排汗散熱，可降低熱射病發生風險，但需注意著裝適度，避免過度暴露。

　　李真玉主任醫師特別強調，中暑前身體會釋放多重預警信號。中暑先兆階段，患者常出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢乏力等癥狀，此時應立即轉移至陰涼處休息，大量飲水並適量補充鹽分。若未及時乾預，病情可能進一步發展，出現面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，甚至會出現四肢濕冷、面色蒼白、心動過速等癥狀，重度中暑則可能引發熱痙攣、熱衰竭和熱射病。