不斷刷新的熱搜榜單讓人目不暇接，睡前刷一會兒短視頻卻不知不覺看到凌晨……無處不在的碎片化信息正在悄悄偷走我們的注意力。碎片化信息給生活帶來哪些影響？我們該如何走出碎片化信息的“圍城”？在中國青年報社出品的新一期《參數》節目中，幾名青年和華東師范大學心理與認知科學學院副研究員王繼?分享了他們對碎片化信息的看法。

刷到的信息多了，但有用的少了

“我每天刷手機的時間有七八個小時。”00後李亮平時主要用手機瀏覽抖音、小紅書等社交平臺，“大概80%的內容看完就忘”。追劇時，他更傾向於看短的劇集，“如果是長劇我會一直拉進度條，想直接看結局”。

00後朱元馳每天手機屏幕的使用時間大約是10個小時，除了搜索科研信息、論文等內容，他也喜歡刷短視頻，“看有用的信息和消遣的時間大約是3:7”。

22歲的李雨琲在醫院實習，工作時休息間隙比較短，“短視頻一般就30秒或一分鍾，正好可以打發這段時間，如果是學習之類的根本來不及，久而久之就會沈迷於此”。偶爾她會刷到一些科普或專業相關的內容，但大部分是不用過腦子的信息，“刷到一些綜藝的片段，看完的一瞬間很開心，不知不覺時間就過去了”。

00後劉雨萱每天在手機上花費五六個小時，約一半的時間會用來瀏覽有用的信息，“主要是一些時政新聞和歷史知識”。瀏覽碎片化信息時，她會刷一些萌寵視頻。“我覺得碎片化的內容更追求效率，比如有時看一些長篇書目，自己很難靜下心去讀，就會在社交平臺上看其他人的分享，這些內容可以節省時間，觀點提煉得更精煉。”

華東師范大學心理與認知科學學院副研究員王繼?在接受中青報·中青網記者采訪時表示，碎片化信息內容簡短、節奏明快，能很快吸引人們的注意力。其次，網絡算法推薦機制會根據每個人的瀏覽習慣，不斷推送相關信息，進而形成“信息繭房”，讓人陷入越看越沈迷的循環。“另外，現在年輕人的生活節奏快，大部分時間都用於工作學習，當一個人感覺疲憊時，會傾向於選擇一些‘短平快’的碎片化信息，以獲得短暫的快樂和休息。”

碎片化信息給生活帶來哪些影響

“碎片化的內容雖然短，但看多了其實很浪費時間。”李雨琲有時會在睡前刷短視頻，但不知不覺就刷到了凌晨，很影響休息。另外，她覺得習慣接受碎片化信息也會影響個體分析、處理信息的能力，“有人可能不願意自己去看一本書或一部電影，只想聽別人的解說，長期接受短視頻的信息投喂，會讓人失去獨立思考能力，容易被別人的觀點帶偏”。

盡管朱元馳認為，碎片化信息能讓自己更快抓住重點，但他也坦言，長期瀏覽碎片化內容讓自己在進行長閱讀時專注力有所下降，“有時讀論文、紙質書也會像看短視頻一樣，就想快速獲得核心觀點”。

廣東26歲的謝彩霞認為，短劇、短視頻等碎片化信息在一定程度上緩解了自己的工作壓力，讓自己暫時拋開工作的煩惱，“但看得太多，會覺得有點虛無，還有可能會影響自己的心情”。

李亮覺得，線上接觸的碎片化信息，在一定程度上影響了自己線下交往時的表達。“網絡上比較火的詞，我們在線下也會用，有時和朋友聊天，會出現使用‘網言網語’的情況。”

長時間接觸碎片化信息會帶來哪些影響？中國青年報社社會調查中心的一項調查顯示，50.3%的受訪者感覺自己的思考能力下降，邏輯不清晰，48.9%的受訪者感覺長時間閱讀、觀影的能力下降，43.8%的受訪者感覺難以集中注意力，容易分心。

王繼?分析，長期接觸碎片化信息，會對個人的注意力、認知功能等產生一定影響，讓人更難投入到一些需要腦力勞動和深度思考的事情中。“盡管碎片化信息可以在一定程度上緩解身體疲勞和調整情緒狀態，但長期瀏覽碎片化信息，會讓人變得越來越孤單。”王繼?表示，碎片化信息還可能導致年輕人線下社交活動的減少，“‘短平快’的內容帶給人更多的是即時滿足，而非長期的幸福感”。另外，王繼?提醒，這些碎片化信息對年齡越小的受眾吸引力越強，對他們的負面影響也更大。

如何走出碎片化信息“圍城”

謝彩霞覺得，碎片化信息並非都是不好的，有些內容能讓人感到快樂，但最重要的是平衡好時間分配，多花點時間在生活的其他方面，讓自己不斷變得更好。

“避免受到碎片化信息的影響，我覺得值得嘗試的方法就是在需要專注工作時，把手機放在接觸不到的地方，把人和手機隔離開。”朱元馳說。

“找一件可以出門做的事情，減少看手機的時間。”李雨琲說，周末可以嘗試去散步、逛公園，投身到大自然中，平時也可以培養一些興趣愛好，比如打羽毛球、跳舞等，“有自己的愛好後，碎片化信息就逐漸看得少了”。

“可以將短視頻等碎片化信息作為調節心情的輔助方式之一，但不能是最主要的方式。”王繼?認為，隨著人工智能等科學技術的發展，生活的方方面面都發生了翻天覆地的變化，但從人的需求來說，幸福感還是建立在人與人的交往上。一段親密關系，一次關心陪伴，這種深層次的情感連接是在信息爆炸、技術變革時代，人類最需要的依賴。“所以避免碎片化信息的負面影響，一方面可以培養自己的興趣愛好，尋找自己真正感興趣或覺得有意義的事情；另一方面，要在現實生活中建立社交圈，可以嘗試發展一段讓自己感到快樂、為自己帶來支持的親密關系，保持與他人真實的情感連接。”